專注的老人有朝氣：百歲名醫傳授長壽活力秘訣

百歲名醫的活力秘訣：專注力

日本著名醫學作家日野原重明，即使高齡102歲，仍活躍於診療第一線。他分享自己的養生心得：「人要從每天發生的事中悟出樂趣。」日野原認為，一個人若擁有良好的專注力，看起來自然朝氣蓬勃；反之，缺乏專注力的人，做什麼事都不順利，最糟的情況是意志消沉、自我放棄。

每天固定三小時，投入興趣愛好

專注力並非與生俱來，而是需要後天訓練。日野原建議，在日常生活中就要養成集中注意力的習慣。無論生活中有多少瑣事纏身，老年人每天都應固定撥出約三小時，專心投入自己喜愛的興趣活動。

日野原表示，自己之所以能保持充沛活力，除了持續訓練專注力之外，更重要的原因是心中永遠懷抱著愛，並始終保持「一切都會變得更美好」的積極信念。

豁達性格加上專注愛好，是長壽老人的共同點

衛生部北京醫院老年醫學研究所原所長高芳堃也持相同看法。她指出，老人退休後更需要積極的心態和對事物的專注。她說：「我在工作中接觸到的長壽老人，大多性格豁達，且專注於某些愛好。無所事事容易讓人失落，而專注於愛好則能讓人感到充實。」

如何選擇適合的愛好？

培養專注的愛好，首先要選擇一件真心喜歡的事情；其次，這個愛好不應帶有功利心，不能以得獎或賺錢為目的。至於愛好的選擇，高芳堃認為應因人而異。

她舉例，書法練習就是對身體非常有益的愛好，不僅能鍛鍊老人的眼力和手腕靈活度，還能同時減緩大腦衰老。她曾見過一位103歲的老人寫楷書，筆畫橫平豎直、一絲不苟。

此外，老年人的愛好最好避免久坐或情緒波動過大的活動。例如打麻將這類活動，一般不宜超過四輪，每次最好不要超過兩小時。因為久坐不動不利於血液循環，且牌局中容易情緒激動，會對心腦血管健康造成負面影響。