有興趣、夠專注，老人更有活力

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有興趣的人往往更加積極，朝著自己喜歡的方向努力，不僅帶來動力與活力，專注的精神更能讓人顯得年輕。對老年人而言，這一點尤其重要——退休後的生活品質，很大程度上取決於是否保有熱愛的事物與專注的能力。

百歲名醫：專注力讓人朝氣蓬勃

日本著名醫學作家、102歲的日野原重明至今仍活躍在診療一線。他說：「人要從每天發生的事中悟出樂趣。一個人如果有專注力，看起來就會朝氣蓬勃；但缺乏專注力，做什麼事都不會順利，最糟糕的結果是意志消沉、自我放棄。」

培養專注力需要訓練，也就是說，要在日常生活中養成注意力集中的習慣。日野原建議，老人不管生活中有多少瑣事，都應該在一天中固定抽出3小時左右，用在自己的興趣愛好上。他認為自己之所以充滿活力，除了訓練專注力之外，最重要的原因是心中永遠有愛，並始終保持「一切都會變得更美好」的積極想法。

衛生部北京醫院老年醫學研究所原所長高芳堃認為，老人退休後更需要積極的心態和對事情的專注。她說：「我在工作中遇到的長壽老人，大都有豁達的性格且專注於某些愛好。無所事事會讓人失落，專注於愛好則會讓人充實。」

培養專注於某項愛好，首先要選擇一件真心喜歡的事情；其次，這個愛好不能有功利心，不能為了得獎或掙錢。純粹為了樂趣而做的活動，才能帶來真正的放鬆與滿足。

對於愛好的選擇，高芳堃認為需要因人而異。例如，書法練習就是對身體非常有益的愛好，既能鍛煉老人的眼睛和手腕靈活度，也能同時減緩大腦衰老。她曾見過一位103歲的老人寫楷體字，依然橫平豎直、一絲不苟。

此外，部分娛樂活動需要注意節制。例如打麻將一般不要超過4輪，一次不要超過兩小時。因為這類活動容易讓老人久坐不動，更重要的是容易情緒激動，不利於心腦血管的健康。

總而言之，找到真正熱愛的事情並持續專注投入，再配合積極樂觀的心態，正是許多長壽老人保持活力與健康的共同秘訣。