一張大書桌，填補退休失落感——退休適應三大妙招

退休後適應得好不好，第一個月往往是關鍵期。在這個階段，長者要從忙碌的工作狀態轉換到日常生活節奏，需要做出許多心理與生活上的調整。香港「明報健康網」近日刊文指出，一些看似細微的安排，其實能為退休生活打下良好基礎，例如為自己添置一張新書桌。

一張大書桌：維持工作感覺

香港迪士尼樂園前公共事務副總裁盧炳松，退休後做的第一件事就是為自己準備一張新的辦公桌。他認為：「退休男士有一張寫字的桌子最為關鍵。」一張辦公桌，可以化解退休帶來的心魔，因為它代表著恆久的生活節奏，能有效填補退休後的失落感。

坐在書桌前，可做的事情很多：或繼續關心過去所從事的事業，出主意、當參謀；或系統總結人生經驗，著書立說、撰寫回憶錄；也可以看報紙、寫文章、練習書法、上網學習。這樣的作息節奏既不失退休人士的從容，又能享受退休特有的「閒暇」，可大大降低退休帶來的心理失重感，為精神心理健康提供良好的緩衝。

值得一提的是，書桌最好選擇寬大一點的款式，不要過於窄小，寬敞的桌面能給長者帶來積極的心理暗示。

離開原有社交圈造成的社交真空，是引發退休綜合症的因素之一。退休後，長者的生活圈子難免縮小，但不應自我封閉，應努力維繫與舊友的情誼，更要主動結交新朋友，建立新的人際網絡。不妨把退休前的「會議」，轉變為退休後的「聚會」：

一是定期與老友、同學聚會，敘敘舊、追憶年輕歲月，分享生活經歷，增進情感交流；如果經濟條件允許，還可以結伴旅遊，或參加釣魚、爬山等戶外活動。二是多與家人相聚，一起吃飯、話話家常，享受兒孫繞膝的天倫之樂。這種家庭樂趣會帶來充實感和幸福感，讓退休真正成為一件「好事」。

許多長者在退休前已有業餘愛好，只是因工作繁忙無暇顧及，退休後正好可以利用閒暇時間充分享受這份樂趣。如果先前沒有特別的興趣，退休後也應有意識地培養一些，以豐富和充實自己的生活。

例如，練習書法、繪畫、攝影、收藏等活動可以陶冶情操；而舞蹈、氣功、下棋等活動則有助於養生保健、延年益壽。

最後需要提醒的是，長者退休後的一項重要任務是加強自我保健，積極學習養生之道，預防並減少疾病的發生；若已患有疾病，則應在醫生指導下積極治療、努力康復，如此才能真正安心享受美好的退休生活。