花開正暖，情緒卻悄悄失控？春季抑鬱與精神疾病高發全解析

春暖花開的季節，本該令人心情愉悅，但對許多人而言，3月至5月反而是情緒最容易失控的時期。煩躁、疲倦、失眠、低落……這些看似不起眼的變化，可能是季節對心理健康發出的警訊。本文帶您深入了解春季情緒波動的成因、精神疾病復發的風險，以及實用的自我調節方法。

3月至5月：情緒最易不穩定的季節

每年3月至5月的春季，乍暖還寒，是人們情緒最差、最不穩定的季節。幾乎每天都能聽到周圍的人抱怨天氣。過去在經濟困難和戰爭時期，人們更關注安全與基本生活，對天氣的關注和抱怨相對較少；隨著生活水平提高，加上現代人承受的壓力越來越大，人們對影響心理變化的因素也越來越敏感。

據世界衛生組織統計，一次厄爾尼諾現象會讓全球大約10萬人患上抑鬱症，精神病的發病率也上升近40%。值得注意的是，對天氣變化反應最強烈的年齡段並不是老年人，而是35歲至50歲的人群。其中，女性比男性更敏感，更容易受天氣左右，出現躁動、疲倦、沒食慾、睡不好、嘔吐、輕度腹瀉等症狀。有調查表明，受季節影響的易感人群中，約有60%的人屬於植物神經系統不夠穩定型。

北方地區四季變化明顯，季節對心理情緒的影響也愈加突出。症狀嚴重者，有的表現為情緒低沉，似乎再好的風景都與自己無關；有些人則相反，伴隨春天的到來情緒過於波動，興奮得過了頭，甚至達到旁人難以理解的程度。美好的春天反而成為令他們尷尬不安的季節——明媚的陽光、嫩綠的柳芽，傳遞的不是美好感受，而是一種負能量。

中西醫觀點：為何春季容易「心神失調」？

中醫角度：春季屬木，在五臟對應的是肝。春季多風，肝風內動，擾動心神，容易出現精神失常。

西醫角度：春季氣候多變、冷暖無常，人的抵抗力下降，生理功能受到影響，神經內分泌系統出現紊亂，大腦內的神經遞質發生變化，容易出現精神症狀，或使原有症狀復現、波動。

春季精神病復發率佔全年70%

40歲的李女士曾因精神分裂症住院治療，之後一直參與社區康復活動，病情穩定，與家人關係也很好。然而剛進入3月不久，家裡就亂了套：她亂發脾氣、無故罵人，整夜興奮睡不著，總覺得家人尤其是哥嫂陷害她、監視她的一舉一動。事實上，李女士是疾病復發了。

春季是某些精神心理疾病的高發季節，特別是油菜花飄香的時節更是達到高峰，因此民間流傳著「菜花黃，病人狂」的說法。從寒冬進入溫暖天氣，人體代謝進入旺盛期，體內環境和內分泌活動發生變化，體外紫外線強度與溫度增高，再加上群體互動、生產活動增多等因素作用，導致精神疾病相對容易產生或原有疾病加重。精神病人對氣溫、氣壓、氣濕、氣流等氣象要素的變化高度敏感，氣候變化容易引起大腦分泌的激素紊亂，誘發精神分裂症、焦慮、抑鬱等多種精神心理障礙。

此外，春季精神病高發除與氣候有關外，一些人認為春節不宜吃藥或嫌吃藥麻煩，擅自停藥、減藥或忘記服藥，也會導致疾病復發。資料表明，春季是精神分裂症、躁狂症病人復發率較高的時期，該時段精神病的復發率佔全年復發率的70%。

研究還顯示，情感障礙中表現為思維奔逸、情感高漲、動作過多等精神運動性興奮的躁狂發作，多發生在春夏季節，是抑鬱發作的兩倍。無論男女，情感障礙在春夏季主要為躁狂發作，秋冬季則以抑鬱多見。因此，絕不能忽視季節與人的情緒、甚至與某些精神疾病之間的密切聯繫。

抑鬱症就診人數多於冬天

在春季的各類精神疾病中，因抑鬱症前往醫院就診治療的情況較為常見，佔很大比例。冬季日短夜長、陽光照射少，人們容易抑鬱，但由於天氣寒冷、活動相對較少，抑鬱情緒的甄別或因抑鬱而就診的人數反而不及春季。可以說，春天是抑鬱症就診的高發季節。

抑鬱就像一種情緒上的「感冒」，會影響生活與生存影響生活與生存狀態，嚴重時甚至危及生命安全。我國抑鬱症患病率已達到3%—5%，但因抑鬱症主動就診的比例很低，大概只有不到10%的人接受治療。很多患者會因為睡不著、頭痛、頭暈去醫院看病——抑鬱症臨床表現最多的正是頭痛、頭暈、失眠，但很多人並未意識到自己患有情緒疾病。有神經科大夫統計過，因頭痛前來就診的患者中，可能有三分之一是由抑鬱焦慮等精神障礙引起的。

抑鬱症患者主要有兩個核心症狀：一是情緒低落，高興不起來、缺乏激情；二是興趣減少。此外還可能伴隨飲食變化、體重降低、睡眠不好等症狀。

春季的夜晚對普通人來說正好入眠，但對抑鬱症患者而言卻是長夜難眠，尤其半夜三四時，是抑鬱症患者自殺的高峰期。春季到來，人們懷著美好願望開始新一年的工作學習，但如果生活狀況不如意，情緒就會更加波動，一些原本不起眼的小事，在這個季節也可能成為不穩定因素。性格內向或暴躁、不自信的人，更容易精神緊張，出現焦慮、睡眠障礙、食慾不振等問題。一般輕度抑鬱比較容易透過多種方式自行緩解，而重度抑鬱則可能使人產生自殺傾向，因此對抑鬱症患者必須進行干預治療。

自我調節與光照治療：走出情緒低谷

與季節因素有關的抑鬱情緒，除了症狀嚴重者需要藥物治療外，對多數人來說，最主要的還是自我調節。最簡單有效的方法包括：積極參加戶外活動、多曬太陽、多吃蔬菜水果。

目前，治療抑鬱症的一種方法就是人為光照治療。美國及加拿大的一些醫院或機構設有專門空間，安裝治療用的專用燈箱，病人每天只需在燈箱下照射30分鐘至90分鐘，就可以獲得很好的效果。

春光雖美，也要留意自己的情緒變化。若發現自己或身邊的人持續情緒低落、失眠、興趣喪失，應及早尋求專業協助，別讓「心靈感冒」拖成大病。