失眠多夢怎麼辦？中醫推薦兩款大棗養生粥，安神助眠又降壓

大棗（紅棗）自古被視為補氣養血的佳品，除了直接生吃之外，與不同食材搭配熬煮成粥，更能發揮多樣的食療功效。北京中醫院消化中心副主任醫師唐博祥表示，若你喜歡吃大棗，不妨多換幾種花樣，讓養生效果加倍。以下介紹兩款以大棗為主角的簡單養生粥品。

一、大棗紅薯粥：安神助眠、潤腸通便

材料

紅棗8枚、紅薯150克、粳米30克。

做法

將紅薯切成塊狀，與大棗、粳米一同下鍋，加入適量清水熬煮約30至40分鐘，起鍋前加入少量紅糖調味即可。

功效

此粥有助於改善失眠、便秘等症狀。紅薯富含膳食纖維，能促進腸道蠕動；大棗則可補中益氣、養血安神，適合晚餐或睡前食用，溫和調理身體。

二、芹菜羅漢大棗粥：降壓平肝、養肺健脾

材料

芹菜100克、羅漢果1個、大棗12枚、粳米50克。

做法

芹菜切成碎塊備用；羅漢果與大棗加入適量清水煮沸30分鐘，取濾出的湯汁與粳米同煮成粥，最後加入芹菜塊再煮沸15分鐘即可。

功效

具有降壓、平肝、養肺、健脾的作用，對慢性咽炎、支氣管炎有較好的食療效果，特別適合中老年人及常有呼吸道不適者作為日常調理。

小提醒：食療屬輔助性質，需長期堅持方能見效；若失眠、便秘或咳嗽等症狀嚴重或持續未改善，仍應及早就醫，尋求專業診斷與治療。