高血壓患者遠離咖啡因！壓力加咖啡因恐讓血壓飆升

許多人習慣在工作壓力大或情緒緊張時來一杯咖啡提神，但對高血壓患者而言，這個看似平常的舉動可能暗藏健康風險。醫生提醒，高血壓患者應盡量遠離咖啡因，尤其是在情緒緊張的時候，因為「壓力加咖啡因」會對血壓產生危險的相乘效果。

研究證實：壓力加咖啡因，血壓飆得更高

根據《美國高血壓雜誌》發表的一篇報告，當情緒處於壓力狀態之下，咖啡因會把血壓推高到不利健康的程度。研究人員指出，單是咖啡因就足以使血壓上升；若再加上情緒緊張，兩者交互作用更會產生危險性的相乘效果。

值得注意的是，有家族高血壓病史的人，也就是所謂的高危險群，在攝取咖啡因後，血壓上升的幅度最為明顯，更需要特別留意日常的咖啡因攝取量。

一般而言，單是咖啡因就能使血壓上升五到十五毫米汞柱（mmHg）。舉例來說，原本血壓為120/60的人，在攝取咖啡因後，血壓可能上升至135/75。而一旦血壓超過140/90，就會對健康造成不利影響。

有些人在情緒緊張時習慣喝杯咖啡放鬆，其實這是錯誤的做法。咖啡因不僅無法真正紓解壓力，反而會與緊張情緒疊加，讓血壓居高不下。高血壓的高危險群尤其應避免在工作壓力大的時候飲用含咖啡因的飲料。

另外，也有長年有喝咖啡習慣的人認為自己對咖啡因的效果已經免疫，事實並非如此。一項研究顯示，僅僅喝下一杯咖啡之後，血壓升高的時間可長達十二小時之久，長期飲用者同樣不能輕忽。

為了穩定控制血壓，高血壓患者及高危險群應減少咖啡、濃茶、能量飲料等含咖啡因飲品的攝取，特別是在情緒緊張或工作壓力大的時刻更要避開。平時也應養成定期測量血壓的習慣，並搭配均衡飲食、規律運動與充足睡眠，才能有效守護心血管健康。