高血壓患者夏季保健指南：四大要點助您安度炎夏

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夏季天氣炎熱，高血壓患者常出現頭暈腦脹、胸悶不適等症狀，部分病人更可能因高溫誘發腦血栓或心臟病。想要安然度過夏天，高血壓患者應特別留意以下四個方面。

一、經常補充水分，降低血液黏稠度

臨床觀察發現，盛夏時節高血壓患者發生心肌梗塞、腦血管栓塞的比例明顯高於其他季節。心腦血栓的形成主要與三個因素有關：一是血管內膜受損，暴露出易於形成血栓的部位；二是血流緩慢；三是血液黏稠度大。研究證明，高血壓患者的血管內皮細胞存在不同程度的損害，加上夏天出汗多、血液容易濃縮，在睡眠或安靜等血流緩慢的狀態下，便容易形成血栓。

因此，高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分，即使感覺不太熱也要定時飲水，出汗多時更應及時補充。沒有糖尿病的患者可適量多吃新鮮水果；糖尿病患者則應以清茶或涼開水為主。此外，清晨是中風和心臟病的高發時段，有研究認為這與夜間缺水有關，因此半夜醒來時適量喝點水，有助稀釋血液、預防血栓形成。

二、堅持飲食治療，嚴控鹽分攝入

高血壓的飲食治療不僅要有利於降壓，還應同時預防或糾正其他心腦血管疾病的危險因素。高鹽飲食是使血壓升高的確定因素之一，也會妨礙降壓藥物的療效。因此，高血壓患者每日鹽攝入量應控制在5克以下，並增加含鉀豐富的食物。具體做法包括：

1. 將膳食中的鹽（包括所有食物中的鈉折算成鹽）減少至每日平均4至6克；
2. 增加含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類製品；
3. 控制膳食中的脂肪及過多的穀類主食；
4. 增加禽類及魚類等蛋白質豐富、脂肪較低的動物性食物；
5. 每天飲牛奶250克，雞蛋每週不超過4個；
6. 限制飲酒，最好不喝白酒，每人每日酒精攝入量不超過20克。

三、適當調整降壓藥物劑量

研究表明，人的血壓處於不斷波動之中：一天之內，早上6點與下午6點出現兩個高峰，中午稍低，凌晨2點最低；一年之中，夏季血壓普遍偏低。因此，高血壓患者在夏天應在醫生指導下調整降壓藥物劑量，避免血壓過低而誘發心腦血管疾病，尤其要減少利尿劑及含利尿成分複合製劑的使用。只有當血壓控制不理想，或已出現高血壓心力衰竭的患者，才可在醫囑下間斷使用利尿藥。

四、保證正常睡眠，維持血壓晝夜規律

研究證明，人只有在睡眠中血壓才會下降，從而維持正常的晝夜節律。夏季夜間睡眠質量下降時，可能導致夜間血壓升高，加重心腦血管損害。因此，患者務必做好防暑降溫，保證充足睡眠；同時可選用長效且對正常血壓影響較小的生理性降壓藥物，確保夜間血壓穩定，以保護心、腦、腎的健康。

總而言之，只要做到科學補水、合理飲食、規範用藥與良好睡眠這四點，並定期監測血壓、遵從醫囑，高血壓患者完全可以平穩、安全地度過炎熱的夏季。