老花眼是隨年齡增長而出現的常見視力退化現象。隨著年紀增加，眼球內的晶狀體核逐漸硬化，彈性慢慢衰弱，眼睛的調節能力隨之減退，導致看近物模糊不清，並伴有調節性疲勞症狀。老花眼多發於中年時期，一般人在40至45歲左右便可能開始出現徵兆。
本文整理多種實用的眼睛養生方法，幫助中老年朋友保護雙目、延緩老花眼的發生與惡化。
《老子·道德經》云：「五色亂目，使目不明。」古人認為「目者，心之使也」，目妄視不僅耗精，而且損神。日常生活中應避免強光對眼睛的直接刺激，例如不可直視太陽光、電焊光、強閃電等；在雪地活動時宜配戴墨鏡，防止「雪盲」症的發生。
《內經》云：「久視傷血。」《養生四要》亦指出：「目者，神之捨也。目宜常暝，暝則不昏。」中老年人在工作、學習之餘，宜常閉目養神、養目；看書、看電視、使用電子產品均不宜過久，每隔一段時間應讓眼睛休息片刻。
睡起之時，取自然坐位，全身放鬆，意守丹田，輕閉雙目，使眼珠先向左、再向右分別輪轉14圈，然後閉目片刻，突然瞪大雙眼。此法可活動眼部肌肉，增強眼睛的調節功能。
熨目可促進局部氣血流通，減輕眼睛疲勞，緩解眼肌的緊張狀態。方法是：早晨起床後，先將雙手掌互相摩擦，待手搓熱後，以雙手掌敷於雙眼約五秒鐘，反覆三遍；午睡後再做一次。也可改用熱毛巾熱敷，效果相同。
將杯中盛滿溫開水，淨手後往眼珠上撩水20下。撩水過程中眼睛要睜開，使眼珠與溫水充分接觸。水的溫度以眼睛感到舒適為宜，避免過燙或過冷。
將雙手的食指與中指張開成Y字形，同時以食指、中指分別按捏兩眼眼窩骨框的四個角（先按上方的四個角，再按下方的四個角）。《聖濟總錄》記載：「以手按目四眦，三九遍捏（即27次），會見光明，是檢神之道也。」這是古代相傳的眼保健操，有助促進眼周氣血循環。
中藥菊花、決明子、枸杞皆有清肝明目的功效，日常可用來沖泡茶飲，補充眼睛所需的營養和微量元素，從內而外滋養雙眼。
老花眼患者在足部反射區（位於雙腳第二趾、第三趾根部；左眼老花對應右腳，右眼老花對應左腳）常有明顯壓痛點。沒有專業足療工具者，可用圓珠筆筆端的球面代替，在足反射區採用點壓手法（按一下、抬起來）按壓五分鐘，約200～300下，力度由酸脹感直至微痛。每天早晚各一次，需堅持一段時間方能見效。
其實無論哪一種養生保健方法，都需要持之以恆地鍛煉才能見效。以上防治老花眼的養生術，中老年朋友可依自身情況酌選兩三種，按照要領堅持練習。若老花症狀已明顯影響日常生活，也應及早就醫檢查並驗配合適的老花眼鏡，內外兼顧，才能更好地守護眼睛健康！
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