改善老花眼：中醫推薦的四種實用保健法

什麼是「能遠怯近症」？

中醫將老花眼稱為「能遠怯近症」，意指眼睛看遠處較清楚、看近處卻模糊不清。傳統中醫學認為，眼睛之所以能視萬物，依賴五臟六腑精氣的濡養，而臟腑精氣皆藏於腎。唯有腎氣充足、腎精充沛，眼睛才能獲得充分營養，發揮正常功能。

人到中老年，陰精漸虧、腎精始衰，因而視近不清、望遠不明，部分人還伴有頭痛眼痛、重影串行等症狀。若平時不注意調養——飲食飢飽失常、用眼過度疲勞、情緒悲泣抑鬱等，都會加重陰精耗損。陰精虧損而陽火偏盛，水不能制火，陰陽失調、水火不濟，便會導致目力進一步減弱。

要防止老花眼過早出現或過快發展，首先應摒棄不良生活習慣：起居有常、保持精神愉悅、避免過度用眼，並配合適當運動。以下四種方法可供參考選用：

中藥調養的基本原則是「壯水之主，以制陽光」，治療上宜補腎養陰、益精明目。菊花、天門冬、生地黃、決明子、山藥、山萸肉、枸杞子、女貞子等藥材，既可煎湯服用，也可作為日常茶飲。

簡便茶療方：
・枸杞決明茶：取枸杞子、草決明各12克，以剛煮沸的開水沖泡，頻頻飲服，可收滋補肝腎、清肝明目之效。
・枸菊綠茶：以枸杞子、菊花、綠茶沖泡飲用，枸杞子可酌量多放；待下午茶色轉淡無味時，將杯中枸杞子一併吃下，效果更佳。

此外，也可選用明目地黃丸、石斛夜光丸等中成藥常服調理。需注意服藥期間不宜進食辣椒及酒類食品，以免影響藥效。

可用菊花、桑葉、竹葉等煎水，趁熱先以蒸汽熏眼，待水溫降低後，再以藥水洗眼。此法有助清肝明目，緩解眼部乾澀與疲勞。

平時一有空就利用眨眼來振奮、維護眼肌，同時用雙手輕輕搓揉眼瞼，增進眼球濕潤；閉眼時竭力挺胸，兩眼緊閉片刻再放鬆，如此反覆操作。經常活動眼球，能促進眼內血液循環，按摩晶狀體與睫狀肌，護眼功效甚佳。具體做法有以下四種：

・由近處逐步望向遠方，各選定一目標稍停片刻，再將視線由遠處逐步移回近處；
・頭部保持不動，依次注視前方方形建築物的四個角；
・緊閉雙眼片刻後突然睜開，也可在閉眼時讓眼球不停轉動；
・雙眼緊閉5秒鐘後睜開，盡力眺望遠處一目標5秒鐘，再看自己的鼻尖5秒鐘，如此重複3次。

每天起床後和就寢前，閉眼，用雙手中指對準太陽穴、無名指對準魚腰穴、小指對準攢竹穴，適當而有節奏地施加壓力，按壓時略帶旋轉動作，每次按摩5分鐘。此法能解除眼肌疲勞，使雙眼明亮有神。

溫馨提醒：以上方法屬日常保健範疇，若老花症狀明顯加重，或伴隨頭痛、眼痛、視物重影等不適，應及早就醫檢查，排除其他眼部疾病。