老花眼如何延緩？解析4大症狀與5大日常護眼方法

歲月流逝，眼睛也會跟著變老，最常見的表現就是「老花眼」——大約在45歲前後，看近距離的東西會開始感到吃力。老花眼幾乎人人都會遇到，只是出現的時間早晚、程度輕重不同。其成因在於眼內晶狀體隨年齡增長而逐漸硬化、彈性變差，加上睫狀肌力量減弱，導致眼睛在看遠、看近之間的調節能力大不如前。

老花眼的4大常見表現

1. 看近困難：不自覺地把書報拿遠才能看清。
2. 需要更亮的照明：閱讀時對光線的要求提高，夜間尤其明顯。
3. 視線切換模糊：突然由看遠轉為看近（或相反）時，眼前短暫模糊。
4. 眼睛容易疲勞：看報易串行、字跡成雙，甚至出現眼脹、流淚、頭痛、眼睛發癢等症狀。

一旦出現老花，就應配戴合適的眼鏡矯正。

近視的人往往不「花」或「花」得較晚，但看近時可能需要摘下眼鏡，或準備看遠、看近兩副眼鏡。原本有輕度遠視的人，老化後眼花會很快出現，有些甚至三十多歲就開始老花。

特別提醒：如果老花之後，花眼度數忽然逐漸減輕甚至消失，這可不是「返老還童」，反而可能是白內障在作祟，應盡快就醫檢查。

中醫認為，老花眼主要源於脾胃、肝腎的自然衰老，臟腑精氣無法上輸以營養眼目所致。枸杞子是補益肝腎的良藥，兼能明目；菊花可清肝明目，兩者搭配，一清一補，有助保護眼睛。若老花較嚴重，還可視情況配合使用六味地黃丸、杞菊地黃丸或明目地黃丸等。

常眨眼能振奮並增強眼肌功能，延緩衰老。做法為一開一閉地眨眼，每次約15下，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。

依順時針與逆時針方向轉動眼球，可改善眼肌血液循環，提神醒目。

用拇指或食指點按太陽穴、四白穴、睛明穴，力道由弱漸強，至感覺酸脹後慢慢放鬆；每個穴位按摩1分鐘，連續進行3遍。

取枸杞子、草決明、菊花各6克，以沸水沖泡飲用，可收滋補肝腎、清肝明目之效。

看書報、電視時應保持適當距離，每用眼1小時就休息10分鐘。

這5個方法其實都不難做到，關鍵在於日常的用眼衛生。平時的生活與工作中多加留意、持之以恆，別因一時疏忽或逞強，而讓眼睛受到傷害。