夜咳難眠怎麼辦？四招有效止咳，兼看肩周炎分期治療全攻略

夜間咳嗽為何特別頑固？

咳嗽有時相當頑固，遲遲不易痊癒。尤其入睡之後，人體副交感神經的興奮性會增加，導致支氣管平滑肌收縮，使支氣管管腔變形、變窄；再加上痰液積聚刺激呼吸道，咳嗽便更容易發作。以下四項措施，可幫助盡快止住夜間咳嗽。

第一招：適量飲水

睡前在床邊準備一杯白開水。咳嗽發作時喝一大口涼白開水，能讓喉嚨舒服一陣子，有效減少咳嗽次數。

第二招：墊高枕頭

若咳得輾轉難眠，可將枕頭墊高約20厘米，並採取側臥姿勢。這樣既能防止黏液積聚在喉部，也可避免胃內刺激性的酸性物質反流至食管而引發嗆咳。

第三招：睡前含參片

臨睡前將一小片西洋參含於舌下，保留整夜，翌日早起後吐掉，有助減輕咳嗽症狀。

第四招：保持空氣濕潤

提高室內空氣濕度，有助緩解咳嗽、喉嚨痛及鼻腔乾燥等不適，可使用加濕器調節室內濕度。

老年人如何防治肩周炎？

什麼是肩周炎？

肩周炎又稱肩關節組織炎，是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎症，50歲左右的人最為常見。不過，辦公室工作人員因長期伏案工作，肩部肌肉韌帶長時間處於緊張狀態，因此50歲以下的人群中也相當常見。所以人到中年，就應主動了解肩周炎的防治知識。

治療原則

肩周炎的治療原則，是針對不同時期或症狀的嚴重程度採取相應措施，以保守治療為主。一般而言，若能及時診斷、治療得當，可縮短病程，讓運動功能及早恢復。

早期（疼痛期）

此階段疼痛症狀較重，功能障礙多由疼痛引起的肌肉痙攣所致，治療以解除疼痛、預防關節功能障礙為目的。緩解疼痛可採用吊帶制動的方法，讓肩關節得以充分休息。此期一般不宜過早採用推拿、按摩，以免加重疼痛、延長病程。同時可進行一些主動運動練習，控制肩關節活動度；待急性期過後，方可進行推拿、按摩，以改善血液循環、促進局部炎症消退。

凍結期

關節功能障礙是此期的主要問題，疼痛往往由關節運動障礙所引起，治療重點是恢復關節運動功能。可採用理療、推拿、按摩、醫療體育等多種手段，達到解除粘連、擴大肩關節運動範圍、恢復正常關節活動功能的目的。針對功能障礙嚴重的病人，必要時可在麻醉狀態下進行大推拿，分開粘連。此階段應堅持肩關節的功能鍛煉，除了被動運動之外，病人更應積極主動地配合，開展主動運動的功能訓練——主動運動是整個治療過程中極為重要的一環。

恢復期

此期以消除殘餘症狀為主，原則是繼續加強功能鍛煉，增強肌肉力量，恢復早期已出現廢用性萎縮的肩胛帶肌肉，使三角肌等恢復正常彈性和收縮功能，從而達到全面康復、預防復發的目的。

除了針對不同病程採取不同的治療措施外，還應根據病情的嚴重程度選擇治療方案。西醫專家認為，可依據被動運動試驗中因疼痛造成的運動受限程度及終末感覺來判定嚴重程度並指導治療：

• 若被動運動中，病人的疼痛發生於終末感覺之前，多屬急性肩周炎，不宜採用主動運動體療；
• 若疼痛與終末感覺同時出現，可適當採用主動運動體療；
• 若達到終末感覺時仍無疼痛，則應積極採用主動運動體療。