老年骨質疏鬆單吃鈣片沒效？專家：食補加促吸收才是關鍵

老年人對鈣的吸收能力明顯減弱

邱貴興指出，一家老小日常吃的食物基本相同，為什麼年輕人沒有骨質疏鬆問題？最主要的原因是中老年人對鈣的吸收能力大幅減弱，缺鈣因而導致骨質疏鬆。研究發現，如果不同時服用促進鈣吸收的藥物或營養素，中老年人吃下的鈣片基本上都會直接從大便排出體外，等於白吃。

什麼是骨質疏鬆症？

骨質疏鬆症是老年人的常見多發病，患者骨密度下降，引致骨骼變弱變脆，大幅增加骨折機會。原發性骨質疏鬆可分為老年性骨質疏鬆和絕經後骨質疏鬆兩類。

婦女絕經後雌激素分泌減少，使骨骼中的鈣等礦物質含量逐漸流失而發病；老年人則因腸道對鈣的吸收功能下降、鈣代謝障礙成為主要致病因素。臨床上常見的症狀包括軀狀包括軀幹縮短、駝背、壓縮性骨折、腰肌痙攣、腰背疼痛，以及四肢容易骨折等。

補鈣最重要的是「食補」，藥物僅作輔助

邱貴興表示，針對停經後和老年性骨質疏鬆，可在醫師指導下採用性激素治療。不過，補鈣最重要的還是透過飲食攝取，藥物只能作為輔助手段。

建議多吃牛奶、海產品等富含鈣質和蛋白質的食物；多曬太陽可使皮膚中維生素D的合成增加，有利於鈣質吸收；適量運動則能改善骨骼的血液供應，增加骨密度。

此外，老年人應慎用可能影響骨質代謝的藥物，並注意防止跌倒等各種意外傷害。若需要服用鈣片，務必搭配其他藥物或營養素來促進鈣的吸收，才能真正達到補鈣、強健骨骼的效果。