老人經常口乾怎麼辦？多吃帶酸味的新鮮蔬果，五招有效促進唾液分泌

許多老年人經常感到口乾舌燥，口腔內唾液稀少甚至沒有。醫學上將這種現象稱為「生理性口干」，主要是由於年齡增長導致口腔腺體萎縮、唾液分泌量減少所致。專家指出，想改善這一困擾，可以從日常飲食與生活習慣入手，以下幾個方法簡單易行。

一、飲食干稀結合，口味清淡

用餐時盡量搭配湯湯水水，讓食物更容易下嚥，同時補充水分。需注意湯菜不宜過鹹，並避免辛辣刺激的食物，以免加重口乾的不適感。

二、多吃帶酸味的新鮮蔬果

山楂、杏子、獼猴桃、草莓等酸味蔬果含有豐富的粗纖維，咀嚼的過程中能有效刺激唾液分泌，緩解口乾。不過，患有胃病或胃酸分泌過多的老人，不建議採用此方法。

三、口嚼枸杞，滋陰生津

枸杞性味甘平，具有滋補肝腎、益精明目、安神生津的功效，對緩解口乾有一定幫助。老人可於每天晨起和晚睡前嚼服約10克的枸杞，或取10至30克新鮮枸杞用水煎服。

四、常做「生津操」

每日清晨洗漱後和晚上睡前，用舌尖微頂上顎，幾分鐘後便會有津液湧出，待充滿口腔後用舌攪拌數次，再緩緩嚥下；平時閒暇之餘，也可用舌頭繞觸口齒，待口內唾液聚滿後徐徐嚥下。

五、飯後常含棗核

吃完棗後可將棗核含在嘴裡，同樣有促進唾液分泌的作用。經常吞津嚥液，還有助於緩解皮膚乾燥、便秘等症狀。

提醒：長期口乾應及早就醫

老人口乾除了上述生理性原因外，還可能由病理性因素引起，例如糖尿病、肺結核、貧血、甲狀腺功能亢進（甲亢）、慢性咽炎、更年期綜合徵以及維生素C缺乏等疾病。因此，若口乾症狀長時間得不到緩解，應盡快就醫檢查，找出病因並對症治療。