秋冬口唇乾裂好困擾？長者多吃這五類食物有效預防

口唇乾裂是秋冬季節常見的困擾，主要成因在於氣候乾燥、風沙大，加上人體維生素B2與維生素A攝取不足所致。老年人由於體質因素，平時就容易出現嘴唇乾裂的情況，入冬後症狀往往更加明顯。想改善這個問題，不妨從日常飲食著手調理。

口唇乾裂的常見原因

老年人經常出現口唇乾裂，到了秋冬季節更為嚴重，主要原因包括以下幾點：

1. 日常飲食中缺乏水分和油脂；
2. 缺乏維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等營養素；
3. 體質陰虛低熱；
4. 氣候乾燥或患有某些全身性疾病。

以飲食防治口唇乾裂，原則上應多攝取食性平和或偏涼的食物，以下五大類食材都是不錯的選擇。

五大類潤唇防乾裂食物

一、蔬菜類

如菠菜、莧菜、薺菜、芥菜、黃花菜、茭白、蘿蔔、茄子、竹筍、番茄、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳，以及綠豆、大豆及其製品等。

二、水產品

如紫菜、海帶、海蜇、蛤蜊、龜肉、田螺、蟹、泥鰍、鯉魚、鰻魚、黑魚、牡蠣等。

三、禽肉蛋類

如烏骨雞、豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝肉、鵝蛋、豬肺、兔肉、馬肉及奶類等。

四、糧食及硬果類

如芝麻、松子、黑豆、小米、小麥、大麥等。

五、水果類及其他

如桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、羅漢果、柿子、菠蘿、椰子、荸薺、蓮藕、生菱、蓮子、百合、薏苡仁、枸杞子，以及茶葉、菊花、蜂蜜、冰糖、食鹽等。

日常保健小提醒

除了飲食調理之外，有口唇乾裂困擾的人也應戒菸，並減少咖啡的攝取，以免加重體內水分流失。平時多補充溫開水、適度使用護唇膏，內外兼顧，才能讓雙唇保持滋潤健康，安穩度過乾燥的秋冬季節。