老人預防口臭有妙招：三餐細嚼慢嚥、口腔清潔做到位

口臭常是老年人體味加重的主要來源，甚至可能帶來「社交困擾」。美國紐約州立大學石溪分校牙醫學院口腔生物學主任依斯雷爾·克萊恩伯格教授指出，口臭是人體衰老的徵兆之一，屬於難以完全避免的階段，老人不必因此過度擔心；只要確認原因、及時對症治療，多半都能獲得緩解。

口臭從哪裡來？藥物、疾病與口腔問題都是元兇

引起口臭的原因相當多元。部分藥物會影響體內水分的流通，造成口腔乾燥而引發口臭，例如抗高血壓藥、抗抑鬱藥及避孕藥等。此外，口臭也可能來自口腔深處，與呼吸道感染有關；某些慢性病在病情加重時同樣會導致口臭，例如較嚴重的肝功能紊亂。因此，一旦發現口臭持續存在，應盡早就醫查明病因。

北京老年醫院神經內科主任劉麗君進一步說明，老年人因牙周組織生理性萎縮，牙齒之間產生縫隙，進食後食物碎屑容易卡在齒縫中，經口腔內細菌發酵後便產生臭味。另外，許多老人配戴牙套或假牙，吃完的食物很容易殘留在裡面，腐敗後也可能散發異味；舌面上較厚的食物細渣若留存在舌面皺褶裡，同樣會造成口臭。

日常清潔這樣做：刷牙逾2分鐘、善用刮舌器

針對口腔清潔，克萊恩伯格教授提出以下具體建議：

• 漱口時，盡量漱洗口腔深處；
• 每次刷牙時間應達2分鐘以上；
• 使用漱口水的老人，應含住漱口水約30秒再吐出；
• 有條件的話，每2至3年洗一次牙；
• 配戴假牙者，每晚應將假牙刷洗1至2分鐘，再浸泡在冷水中保存；
• 可使用刮舌器清潔舌苔，每天刮4至5次、每次12至15下，能最大程度上暫時緩解口臭症狀。

如果口臭的原因是口腔乾燥，老人可以吃橘子或喝果汁，因為橘子中的檸檬酸能夠促進唾液分泌，幫助帶走口腔裡的味道。

飲食習慣也關鍵：三餐慢點吃、兩餐間隔別太久

劉麗君主任還建議，老人三餐不要吃太快，因為慢慢進食能增加唾液的分泌，自然沖刷口腔、減少細菌滋生；兩餐之間的間隔時間也不能太長，否則口腔容易乾燥並繁殖細菌。

此外，有些食物的味道能夠在人體內保持數天之久，因此如果老人要參加社交活動，應盡量減少食用會散發異味的食品，保持口氣清新，避免不必要的尷尬。