老年脾氣暴躁別輕忽中醫推薦菊花茶疏肝解鬱調心情

剛剛退休的王老最近總是動不動就發脾氣，家人原本以為是退休後生活型態改變，讓老人家心情不好，直到就診中醫才發現，原來這是「肝鬱氣滯」在作怪。

什麼是肝鬱氣滯？

中醫認為，肝主疏洩，負責調暢全身氣機與情志。當情緒長期壓抑、精神壓力過大，或年老體弱、氣血運行不暢時，就容易造成肝氣鬱結，出現煩躁易怒、胸悶嘆氣、失眠多夢、食慾不振等症狀。老年人因為臟腑功能逐漸衰退，加上退休後社交減少、生活重心改變，更容易產生肝鬱氣滯的體質傾向。

菊花性微寒，味甘苦，歸肺、肝經，具有疏風清熱、平肝明目、清熱解毒的功效。對於肝鬱化火、煩躁易怒的老人家來說，適量飲用菊花茶有助於清肝火、解鬱結，讓心情恢復平和。

取乾菊花5至6朵（約3至5克）放入杯中，以沸水沖泡後加蓋燜約5分鐘，可依個人口味加入少許枸杞或蜂蜜調味，每日飲用1至2杯，溫熱飲用效果最佳。

菊花性偏寒涼，脾胃虛寒、容易腹瀉或手腳冰冷的老人家不宜多喝；對菊花過敏者則應避免飲用。此外，菊花茶僅能作為日常調理的輔助，若情緒問題持續或加重，仍應尋求專業中醫師診治，透過辨證論治開立合適的方藥，才能從根本改善體質。

除了飲用菊花茶，家人也可以鼓勵長輩多到戶外散步、曬太陽，培養園藝、書法等興趣，維持規律作息與均衡飲食，並多陪伴傾聽，幫助老人家順利適應退休生活。身心兼顧的調養方式，自然能減少情緒波動，讓長輩重拾好心情。