「會玩」的老人更長壽：百歲人瑞的共同秘訣

美國健康部門曾針對100名百歲老人進行調查，彙整分析他們的長壽因素後發現，這些人瑞最大的共同點竟是——「會玩」。始終保持一顆童心，確實有助延年益壽：研究顯示，有「收藏」愛好的老人，對高血壓、胃病、神經衰弱都有一定的心理療效，「收藏」更已被20多個國家列入「心理療法」的正式科目；常玩成人益智玩具的老人，能延緩思維退化；就連購物、烹飪、做家務等日常活動，也能有效預防失智症。

玩對全身都好

事實上，幾乎所有高壽的老人都有自己的一套「玩經」。世界著名科學家牛頓年老後，最喜歡用麥稈對著陽光吹肥皂泡，絢麗的色彩總能讓他如癡如醉；著名經濟學家于光遠則自稱「大玩學家」，把研究「玩」當成第二專業——玩電腦、寫博客、玩智力遊戲，一點也不輸年輕人。

走在大街上你也會發現，精神矍鑠的往往是那些「愛玩」的老人：出門時結伴旅遊、跳舞、打球、遛鳥、寫地書、下棋；即使不出門，許多老人也有自己的玩法——讀書品茶、織毛衣、養花草、寫大字、畫山水、學做菜，個個忙得不亦樂乎。

會玩的老人，往往身體更健康、更容易長命百歲。「玩遊戲」可以訓練大腦靈敏度、減緩記憶力衰退；登山等活動能增強肺活量、促進血液循環，降低心血管疾病的發生風險；若能在集體遊戲或對抗遊戲中勝出，更能讓老人平添一份自豪感，覺得「我還是有用的」。最關鍵的是，玩能幫助老人擺脫孤獨，心情通達敞亮，自然有利於延年益壽。

不僅如此，美國醫學專家研究發現，50歲以前常玩成人益智玩具的人，日後罹患老年失智症的比例僅有32%。老人玩具不僅能活動手腕、腰肢，還兼具益智功能，可延緩思維退化。新加坡國立大學的研究也指出，老年人從事購物、烹飪、做家務等活動，比打麻將、跑步、看電影、出遊等方式，在防止腦細胞退化上的效果更加明顯。

中國老人更該有「玩心」

中國老人尤其要學會培養自己的「玩心」。北京安定醫院心理科醫生西英俊表示，不少人退休後，要麼覺得失去了生活目標，做什麼都提不起勁；要麼整天圍著兒孫轉，甘願當家庭保姆，不願為「玩」多花心思，自然不像外國老人那樣「時常有點奇思妙想，什麼都能拿起來玩一玩」。

如何培養「玩心」？

其實，「玩」不需要昂貴的花費或特殊條件，關鍵在於放下「玩了也沒用」的心理包袱。
首先，從興趣出發，選擇自己真正喜歡的事情，無論是書法、園藝還是棋牌，樂在其中最重要；
其次，動靜結合，把益智遊戲與散步、登山等戶外活動搭配起來，既健腦又強身；
再次，找伴同樂，與老友、鄰居組成固定的活動圈子，既能互相督促，又能排解孤獨；
最後，保持童心，不必在意他人眼光，像牛頓吹肥皂泡那樣，敢於享受純粹的快樂。

退休不是生活的終點，而是另一段精彩人生的開始。學會「玩」，玩出健康、玩出快樂，長壽自然水到渠成。