老年人如何預防5種常見眼病？專家教你從生活細節做起

隨著年齡增長，眼睛機能逐漸退化，各類眼病的風險也隨之上升。首都醫科大學附屬北京佑安醫院眼科主任、主任醫師郭純剛指出，老年人應從生活細節入手，積極預防以下五種常見眼病。

門診時間：每周二、五上午。

一、多補充維生素C，預防白內障

白內障的成因之一，是體內谷胱甘肽與維生素C含量減少，以及微量元素失衡。番茄、橘子、蘋果、葡萄、西瓜、奇異果等富含維生素C的蔬菜水果，是最有效的預防性食物。日常飲食中適量攝取這些蔬果，有助於延緩晶狀體老化。

二、保持情緒穩定，預防青光眼

青光眼的發作與情緒波動密切相關，保持心態平和至關重要。飲食上可選用黃花菜、佛手、桂圓、紅棗、枸杞、雞肉、花生、核桃、豆漿、茯苓、豬肉、牛肉等補益肝腎的食物，有助於預防青光眼。

同時需特別注意：青光眼患者不宜一次大量飲水，以免眼壓升高加重病情；飲用牛奶、豆漿、果汁等流質食物時，也應採取少量多次的方式；此外，應避免食用大蔥、生薑、大蒜等辛辣刺激性食物。

三、保護眼底健康，預防黃斑變性

黃斑變性可能與長期慢性光損傷、遺傳、代謝紊亂、營養失衡等因素有關，發病率隨年齡增長而升高。若老人出現視物變形、視野中有暗點或視力下降等症狀，應警惕眼底病變的可能，盡早就醫檢查。平日外出時可佩戴太陽眼鏡，減少強光對黃斑區的傷害。

四、關注全身健康，預防乾眼症

子女平時應留意老人是否出現眼乾、眼癢、異物感、燒灼感、容易疲勞等症狀，一旦發現應及時就診。居家環境可使用加濕器提高空氣濕度；讓老人少吹風、少吹空調，並減少需要長時間集中注意力的工作，以緩解乾眼帶來的不適。

五、均衡營養攝取，預防老花眼

用眼較多的老年人，平時應多攝取富含維生素A及B族維生素的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、動物肝臟，以及菠菜、胡蘿蔔、南瓜、核桃、桂圓、荔枝等，為眼睛提供充足的營養支持。

總而言之，老年人護眼應做到：飲食均衡、情緒穩定、避免過度用眼，並定期接受眼科檢查。唯有及早發現、及早治療，才能有效守護晚年的視力健康。