中暑預防全攻略：認識三大類型症狀與正確應對方法

什麼是中暑？

中暑是指人體在高溫影響下，體溫調節功能發生紊亂所引起的急性疾病，常因烈日曝曬或在高溫環境中從事重體力勞動所致。長時間處於悶熱、潮濕、通風不良的環境，同樣可能誘發中暑，夏季戶外工作者、老人及兒童尤需提高警覺。

重度中暑的三種類型

1. 中暑高熱（熱射病）

因體內大量熱量蓄積所致。患者可出現嗜睡、昏迷、面色潮紅、皮膚乾熱、無汗、呼吸急促、心率增快、血壓下降等症狀，體溫可超過40°C，是最危險的類型，必須立即送醫救治。

2. 中暑衰竭（熱衰竭）

體內沒有大量積熱。患者可出現面色蒼白、皮膚濕冷、脈搏細弱、呼吸淺而快、暈厥、昏迷、血壓下降等症狀。

3. 中暑痙攣（熱痙攣）

多發生在劇烈勞動或運動之後，與高溫無直接關係。由於大量出汗後只補充水分而未補充鹽分，導致血鈉、氯化物降低，血鉀亦可能降低，進而引起陣發性疼痛性肌肉痙攣（俗稱抽筋），並伴隨口渴、尿少等症狀，但體溫通常正常。

如何有效預防中暑？

• 避免在上午10點至下午4點的高溫時段長時間進行戶外活動或勞動。
• 外出時做好防護，如戴遮陽帽、撐陽傘、塗抹防曬用品。
• 及時補充水分，少量多次飲用，不要等到口渴才喝水。
• 大量出汗後應適當補充鹽分與電解質，可飲用淡鹽水或運動飲料。
• 穿著寬鬆、透氣、淺色的衣物，幫助身體散熱。
• 保持室內通風良好，善用風扇、空調降溫。
• 保證充足睡眠，避免過度疲勞與空腹在高溫下活動。

中暑了怎麼辦？

一旦發現有人中暑，應立即將其移至陰涼通風處，解開衣扣，用濕毛巾冷敷或扇風協助散熱；意識清醒者可補充含鹽分的清涼飲料；若出現高熱、昏迷等重症表現，應第一時間送醫治療，切勿延誤，以免危及生命。