凍瘡護理貼士：切忌用熱水浸泡！正確處理與預防方法一次看懂

什麼是凍瘡？哪些人容易長凍瘡？

凍瘡好發於老人、兒童、婦女以及末梢血液循環較差的人，平時缺乏運動者也可能因微循環不良而長出凍瘡。凍瘡的成因是血液循環不良，使手指、腳趾、耳廓、鼻尖等末梢部位的皮膚無法獲得充足的血液供應，進而出現紅斑、硬結、腫脹、流水，嚴重時甚至壞死。

近年來還出現一種特殊類型的凍瘡，多發生在年輕女性的大腿、臀部等脂肪較豐厚的部位。這些人冬天喜歡穿過薄的褲子，若長時間在戶外工作或活動，局部會因末梢循環不良引發血管炎症，久而久之便形成凍瘡。

不少人長凍瘡後的第一反應就是用熱水泡，想讓患處趕快暖和起來，但這其實是護理大忌。凍瘡部位的皮膚感覺變得遲鈍，驟然接觸高溫不僅容易燙傷，還可能加重組織損傷，讓症狀惡化。

正確的做法是循序漸進地提升患處溫度：使用攝氏37至40度的溫水（接近人體體溫）浸泡患處，讓皮膚慢慢回溫，才是安全有效的方式。

冬季尤其要保護好手足、耳朵等末梢部位，同時避免穿過緊的鞋襪和手套，以免壓迫血管、影響血液循環。

特別是有氧運動，能促進全身血液循環，既可降低長凍瘡的機率，也有利於已有凍瘡的恢復。

容易長凍瘡的人，不妨在入秋時用紅辣椒或花椒5至10克，加水1000毫升煮開後放溫，浸泡手足等易發部位，每日2次、每次15分鐘；也可以每天用紅花油按摩手足，達到改善微循環的效果。

從夏季開始，堅持每天將手足浸泡在冷水中10分鐘至半小時，逐步提升身體對寒冷的耐受度，可大大降低當年冬季凍瘡的復發率。

規律作息、均衡飲食、堅持鍛煉，全面提升個人對寒冷環境的適應能力，才是遠離凍瘡的根本之道。