日常生活中，運動系統的損傷相當常見。多數情況下，輕微的損傷經過簡單處理後很快就能好轉，不會對生活造成太大影響。然而，若受傷後未及時治療或處理措施不當，可能造成繼發性損傷或加重傷情，為日後的恢復埋下隱患，例如關節的習慣性扭傷或脫臼。更嚴重的是，某些損傷可能導致致命後果，如頸椎受傷可造成癱瘓。因此，掌握必要的損傷處理原則十分重要。
運動系統主要由骨骼、肌肉和韌帶組織構成。肌肉末端通常為較厚的帶狀結構，即肌腱，負責將肌肉附著在骨頭上。關節是骨頭與骨頭連接的部位，韌帶則是為關節提供支撐的強韌組織。韌帶損傷輕者會使關節不穩定或活動度增加，重者則可能導致關節內骨頭無法維持正常位置，造成脫位。
摔倒、運動碰撞，以及日常的扭轉、翻轉動作，都可能造成運動系統不同組織的損傷。我們通常將骨骼以外的肌肉、韌帶等組織統稱為「軟組織」。
各種原因導致的軟組織損傷是日常生活中最常見的。依損傷性質區分，主要有扭傷、拉傷、挫傷、撕裂等類型。
肌肉拉傷是指肌纖維撕裂所造成的損傷，主要有兩種成因：一是肌肉主動猛烈收縮時，收縮力超過肌肉本身的承受能力，例如跳遠時用力蹬地，引起小腿後側肌肉拉傷；二是肌肉被動牽伸時超過其伸展限度，例如做壓腿練習時用力過猛，使被拉長的肌肉發生拉傷。
拉傷部位可能發生在肌腹、肌腹與肌腱交界處，或肌腱的起止點。輕者僅有微小損傷，重者則肌纖維大部分斷裂甚至完全斷裂，嚴重時還可能發生撕脫性骨折。
肌肉拉傷時，除了肌肉本身受損，還常傷及周圍的輔助結構，如筋膜、腱鞘等。若筋膜撕裂、穿孔後，出血和滲出液未被完全吸收，可能導致肌肉與筋膜粘連，形成「肌肉筋膜炎」。
挫傷是鈍性外力直接作用於人體某部位所引起的急性閉合性損傷，例如身體局部受到鈍器撞擊而造成的組織損傷。
扭傷是指關節部位突然過度扭轉，使附著在關節外的韌帶及肌腱發生輕微撕裂。日常生活中，以踝關節扭傷與腰部扭傷最為常見。
運動前熱身不充分容易發生扭傷；穿著高跟鞋走在不平的路面上，或下樓梯時不慎踩空，容易造成腳踝跖屈內翻，此時外側副韌帶突然被過度牽拉，引起踝部扭傷。踝部扭傷輕者韌帶拉鬆或部分撕裂，重者則完全斷裂，並可能合併踝關節半脫位或骨折脫位。
頸椎、腰椎扭傷則常因動作不正確、阻力過大或發力過猛所致。進行深蹲、硬舉等大重量訓練時容易出現；平時搬運重物、從高處跳下也可能導致扭傷。特別是下背部肌力薄弱或長期缺乏運動的人，更容易發生這類問題。
軟組織損傷後，局部會出現疼痛、腫脹、組織內出血、壓痛和運動功能障礙。疼痛程度因人而異，與損傷部位及傷情輕重有關；出血程度及深淺部位也各不相同，可能表現為皮內或皮下出血（瘀斑），或皮下組織的局限性血腫。
傷後24小時內：應採取局部冷敷、加壓包紮、抬高傷肢並充分休息，促進局部血液循環，讓組織間隙的滲出液盡快吸收，從而減輕疼痛。切忌使用揉搓等重手法，可外敷消腫藥物；疼痛較重者，可口服止痛藥。
傷後48小時後：腫脹基本消退後，可進行溫熱療法，包括各種理療和按摩，以促進腫脹吸收。
若肌肉拉傷出血較多、腫脹持續發展，或腫脹嚴重影響血液循環時，應盡快送醫進行手術治療，清除血塊、結紮出血的血管，並縫合斷裂的肌肉。
在傷情允許的情況下，應盡早開始傷肢的功能鍛煉，逐漸增加抗阻力練習，參與一些非碰撞性運動，並配合按摩和理療，直至關節活動功能完全恢復。
骨折是指骨頭連續性的中斷。任何骨折的處理都需要專業醫師參與，但為了防止損傷加重，你應該事先了解院前緊急處理的原則：
使用冰塊冷敷，可緩解骨折部位的疼痛和腫脹；
部分骨折患者需要手術治療，因此不要讓傷者進食或喝水；
若失血嚴重，應立即用消毒繃帶或乾淨的布壓住傷口止血。隨意搬運、亂動傷肢可能刺破局部血管導致出血，或使已止血的骨折斷端再度出血；
若傷在四肢，在醫護人員無法及時趕到的情況下，可利用堅硬的材質（如木頭、金屬或塑料）製作夾板，用布或膠帶將夾板牢固地固定在受傷的骨骼上，但不要綁得太緊，以免影響血液循環；
若傷在上臂或肩膀，可用布做成三角懸掛帶，將受傷的手臂掛在未受傷一側的肩膀上，並在頸後打結固定。切記不要移動受傷的手臂或腿。
脊柱骨折若隨意搬動，可能使脊髓受壓，導致高位截癱或下肢癱瘓。因此，若懷疑傷者傷及脊柱，一定要固定好頭部，避免傷者低頭或轉動頭部。搬運時應使頭、肩、髖、腰、腿保持一條直線，不要輕易改變傷者體位，尤其不可採用一人抬腋窩、一人抬腰、一人抬下肢的方式搬運，否則受傷的骨頭可能刺傷脊髓，加重損傷。
傷者應固定在硬木板擔架上，緊急送醫處理脊椎骨折脫位，並適當限制飲食，避免腹脹影響呼吸。
傷後2至3週，宜給予高蛋白、高脂肪、高碳水化合物及富含維生素的食物。嚴重的脊柱骨折多數需手術治療，術後應積極防治併發症：保持呼吸道通暢，防止肺部感染；對截癱患者，應定時翻身拍背，利用體位引流幫助排痰；為預防褥瘡，受傷後即應使用軟墊保護，並每2至3小時定時翻身一次；同時保持大便通暢。康復治療越早開始，恢復越容易。
關節脫位是指組成關節的各骨關節面失去正常的對應關係，又稱脫臼。脫臼時骨骼由關節中脫出產生移位，通常會造成韌帶的拉扯或撕裂，關節變形、疼痛並伴隨重度腫脹。若脫臼的骨骼壓迫神經，會造成脫臼關節以下的肢體麻木；若壓迫血管，脫臼以下的肢體將摸不到脈搏且呈現發紫。
對於任何脫臼傷者，一定要測量脈搏強度並檢查感覺功能。若摸不到脈搏，表示肢體已無足夠的血流供應，必須立即送醫。急救過程中，也應持續監測脈搏及運動感覺功能。
若距離醫院較遠，或無法在6小時內送達醫院，必須進行必要的急救處理，以防止神經血管受壓時間過長造成不可逆損傷。
日常生活中最常見的是肩關節或肘關節脫位。遇到這種情況，首先應協助傷者坐下或躺下，避免再度跌倒受傷，並檢查是否有其他傷處及遠端脈搏。固定脫臼部位是減輕疼痛的最佳方法，自救時可用雜誌、厚報紙或紙板托住脫臼關節以減輕疼痛。傷者應禁止進食，因為可能需要全身麻醉治療；同時可使用冰敷減輕疼痛及腫脹。
若救助人員對骨骼結構不熟悉，無法判斷關節脫位是否合併骨折時，切勿貿然實施復位。多數關節脫位在醫院復位後，還須以石膏固定受傷關節，促進韌帶癒合，防止韌帶癒合不良造成關節鬆弛等併發症。
骨折和脫位患者送達醫院後，輕者可由醫生進行手法復位，重者需要手術治療。復位或手術後，很多情況下需要石膏固定。那麼，石膏固定期間是否只需等待拆除呢？答案是否定的。
石膏固定期間一定要配合醫囑，尤其注意觀察手足末梢的血液供應及活動情況。如果石膏內的手指或腳趾發白、腫脹、麻木或疼痛，或傷肢的手指腳趾無法活動，必須盡快就醫。平時應經常抬高患肢，防止腫脹；石膏乾固後，未固定的關節應充分進行功能鍛煉，並保持石膏乾燥、整潔，防止破裂或滲水。
骨折後1至2週：軟組織損傷尚未修復，局部腫脹仍存在。此階段的鍛煉以主動運動為主，主要形式是肌肉收縮放鬆運動，以及在不影響斷端再移位的前提下，進行上下關節的屈伸活動，幫助血液回流、促進腫脹消退、防止肌肉萎縮，同時透過肌肉的收縮與舒張對骨折斷端產生加壓作用，促進癒合。
骨折後2至3週：肢體腫脹疼痛已明顯減輕，軟組織創傷基本修復，骨痂開始形成，斷端初步連接。此時除加強肌肉收縮與放鬆運動外，其他關節均可逐漸加大主動活動幅度。
骨折達到臨床癒合標準、石膏拆除後：部分患者因初期鍛煉不足，可能存在關節粘連、關節囊攣縮、肢體水腫等問題。此時必須繼續加強功能鍛煉，並可配合中藥外洗和推拿，促進關節活動度和肌肉力量迅速恢復。此外，可視病情需要適當配合物理治療，但仍應以主動鍛煉為主。
功能鍛煉的目的是加速骨折癒合與恢復患肢功能。因此，對骨折癒合有利的活動應鼓勵患者堅持鍛煉，不利的活動則要嚴格避免。例如股骨頸骨折患者，就不要盤腿內收。
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