常見運動損傷急救指南：止血與包扎技巧全解析

運動損傷是日常生活與體育鍛煉中最常見的傷害之一。當遇到開放性傷口出血或需要固定傷肢的緊急情況時，掌握正確的止血與包扎技術，能有效降低感染風險、防止傷勢惡化，為後續就醫爭取寶貴時間。以下為您詳細介紹兩種實用的急救方法。

一、止血

出血可分為外出血和內出血兩種。在開放性損傷中，血管因受傷破裂，血液自傷口流向體外，稱為外出血。以下主要介紹三種外出血的止血方法：

1. 加壓包扎法

適用於小外傷、毛細血管或小靜脈出血。此類出血流量較小，流出的血液易於凝結。處理時，先在傷口處蓋上消毒敷料，然後用三角巾或繃帶加壓包扎即可。

2. 指壓止血法

一般用於動脈出血的緊急處理。方法是用手指將出血動脈的近心臟端，用力壓向其相對的骨面，以阻斷血液來源，達到臨時止血的目的。

3. 止血帶止血法

當四肢大動脈出血，且不易用加壓包扎或指壓法止血時，可使用止血帶（橡皮帶或其他代用品），縛扎於出血部位的近心臟端。使用時須注意以下要點：

• 止血帶不能直接壓在皮膚上，應先在上止血帶的部位用三角巾、毛巾等軟物包墊好；
• 將傷肢抬高後，再扎上止血帶；
• 鬆緊度以能壓住動脈血流為原則，縛後以肢端呈蠟色為宜；若肢端呈紫紅色，則表示壓力不足，未能壓住動脈血流；
• 定時放鬆：如係上肢，應每隔20-30分鐘放鬆一次；如係下肢，應每隔45-60分鐘放鬆一次；
• 凡使用止血帶的傷者，必須記錄上止血帶的部位與時間，並應迅速送醫治療。

二、包扎

包扎具有保護傷口、減少感染機會、壓迫止血、固定骨折和減輕傷痛的作用，是損傷急救的主要技術之一。包扎常用的材料有繃帶、三角巾等；若現場沒有這些材料，亦可用毛巾、衣物等代替。包扎動作應力求熟練、輕柔，鬆緊適宜。以下介紹以繃帶為材料（或類似材料）的四種常用包扎法：

1. 環形包扎法

常用於肢體較小部位的包扎，或作為其他包扎法的開始和收尾。包扎時打開繃帶卷，將繃帶斜放在傷肢上，用手壓住，將繃帶繞肢體包扎一周後，再將帶頭和一小角反折過來，然後繼續繞圈包扎，第二圈蓋住第一圈，包扎3-4圈即可。

2. 螺旋包扎法

將繃帶卷斜行纏繞，每卷壓住前面的一半或三分之一。此法多用於肢體粗細差別不大的部位。

3. 反折螺旋包扎法

進行螺旋包扎時，用一拇指壓住繃帶上方，將其反折向下，壓住前一圈的一半或三分之一。此法多用於肢體粗細相差較大的部位。

4. 「8」字包扎法

多用於關節部位的包扎。在關節上方開始做環形包扎數圈，然後將繃帶斜行纏繞，一圈在關節下方纏繞，兩圈在關節凹面交叉，反覆進行，每圈壓過前一圈的一半或三分之一。

掌握以上止血與包扎技巧，能在運動損傷發生時第一時間進行正確處理。但需提醒的是，急救僅為臨時措施，處理後仍應儘快就醫，確保傷勢得到專業診治。