「閃到腰」別慌張！急性腰扭傷的四大家庭簡易處理法

「閃到腰」在醫學上稱為急性腰扭傷，是日常生活中相當常見的損傷，多因姿勢不正確、用力過猛、超限度活動或外力碰撞等，導致腰部軟組織受損所致。搬重物、突然轉身或彎腰提物時，最容易發生。

急性腰扭傷的常見症狀

受傷後腰部會立即出現持續性劇痛，次日可因局部出血、腫脹而加重，腰部活動明顯受限，無法挺直，前俯、後仰、扭轉均感困難；咳嗽、打噴嚏、大小便用力時，疼痛往往會加劇。

一旦發生「閃腰」，可酌情選用以下幾種方法

一、按摩法

讓傷者採俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，由上往下邊揉邊壓，從臀部向下按摩至大腿後側、小腿後方的肌群；按摩數次後，再於最疼痛的部位用大拇指推揉按壓數次，以放鬆痙攣的肌肉。

二、背運法

傷者與家人靠背站立，雙方將手肘彎曲並相互勾套，接著家人低頭彎腰，把傷者背起並輕輕左右搖晃，同時讓傷者雙足向上踢動，約3～5分鐘後放下，休息幾分鐘再重複進行。一般背數次之後，腰痛會逐步好轉；之後每天可背數次，直至痊癒。

三、熱敷法

將炒熱的鹽或沙子裝入布袋中，熱敷於扭傷部位，每次約半小時，早晚各一次。熱敷有助促進局部血液循環、化散瘀血、緩解肌肉痙攣，惟注意溫度不宜過高，以免燙傷皮膚。

四、藥物外敷法

取新鮮生薑一片，將內層挖空，填入研細的雄黃後蓋緊，放在瓦上焙乾，待生薑焙成老黃色後放涼，研成細末，撒在傷濕膏上，貼於患處，疼痛停止後即可取下。（提醒：雄黃含硫化砷成分，皮膚破損處不宜使用，孕婦及敏感肌膚者應先諮詢醫師。）

注意事項

急性期應盡量臥床休息，以硬板床為佳，避免彎腰、扭轉等動作。若疼痛劇烈、下肢出現麻木無力，或休息數日後症狀仍未改善甚至加重，可能是腰椎間盤突出或骨折等更嚴重的問題，務必儘早就醫檢查，切勿拖延。