「閃腰」家庭簡易療法：急性腰扭傷的成因、症狀與四種居家緩解方法

「閃腰」在醫學上稱為急性腰扭傷，是一種常見的腰部損傷，多因姿勢不正確、用力過猛、超限活動或外力碰撞等，造成腰部肌肉、韌帶等軟組織受損所致。搬重物時突然轉身、彎腰提物動作過急，都是日常生活中最常見的誘發原因。

急性腰扭傷的常見症狀

傷後會立即出現腰部疼痛，多呈持續性劇痛；次日可因局部出血、腫脹而加重，導致腰部活動受限，無法挺直，俯身、後仰、扭轉均感困難。咳嗽、打噴嚏或大小便用力時，因腹壓升高，也會使疼痛加劇。

一旦發生「閃腰」，可酌情選用以下幾種方法緩解不適：

閃腰者取俯臥姿勢，家人用雙手掌沿脊柱兩側，由上往下邊揉邊壓，再從臀部向下按摩至大腿後面及小腿後面的肌群；按摩數次後，在最疼痛的部位用大拇指重點推揉幾次，以放鬆痙攣的肌肉。

讓閃腰者與家人背靠背站立，雙方將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起並輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢動，約3～5分鐘後放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉；之後每天背幾次，直至痊癒。

用炒熱的鹽或沙子裝入布袋中，熱敷扭傷處，每次約半小時，早晚各一次，有助促進局部血液循環、消腫止痛。熱敷時應注意溫度適中，避免燙傷皮膚。

取新鮮生薑，將內層挖空，放入研細的雄黃後蓋緊，置於瓦片上焙乾，待生薑焙成老黃色後放冷，研成細末，撒在傷濕膏上，貼於患處，痛止即可去除藥物。
注意：雄黃含硫化砷，不宜長期或大面積使用，孕婦及皮膚破損者應避免使用。

若疼痛劇烈難忍、出現下肢麻木無力，或經休息數日後症狀仍未改善，應及早就醫檢查，以排除腰椎間盤突出、骨折等更嚴重的損傷，切勿延誤治療時機。