急性腳踝扭傷怎麼辦？兩套推拿療法助你緩解疼痛、恢復行走

什麼是踝關節扭傷？

踝關節扭傷是指踝關節韌帶損傷或斷裂的一種病證，屬骨傷科常見的多發病，可發生於任何年齡。青少年因參加體育活動較多，發生率相對較高；若運動前熱身準備不充分，活動時就容易扭傷。此外，女性穿著高跟鞋走在高低不平的路面上，或下台階時注意力不集中，容易使足部處於跖屈內翻姿勢，外側副韌帶突然受到過度牽拉，從而引起踝部扭傷。

扭傷程度與典型症狀

踝部扭傷輕者僅韌帶被拉鬆或部分撕裂；重者韌帶完全斷裂，並可能合併踝關節半脫位，甚至併發骨折脫位。扭傷後，患者在外踝前下方或下方會出現疼痛、腫脹，急性期可見皮下瘀斑；此時做足內翻動作會加重疼痛，做足外翻動作則通常沒有明顯痛感。

中西醫如何看踝關節扭傷

現代醫學觀點

踝關節扭傷多發生於行走、跑步、跳躍或下樓梯、下坡時。當踝關節處於跖屈位而突然向外或向內翻轉，外側或內側副韌帶即受到強大的張力作用，使踝關節的穩定性失去平衡與協調，因而發生扭傷，其中以外踝損傷最為常見。

中醫學觀點

中醫學認為，本病因外傷等因素使踝部經脈受損，氣血運行不暢、經絡不通、氣滯血瘀所致。常見症狀為踝部明顯腫脹疼痛、不能著地，傷處有明顯壓痛，局部皮下瘀血。若為外踝韌帶扭傷，足內翻時疼痛明顯；內踝韌帶扭傷，則足外翻時疼痛明顯；若韌帶撕裂，還可出現內、外翻畸形及血腫。

推拿療法：簡便快捷緩解疼痛

踝關節扭傷是常見病，運用推拿療法可以簡便、快捷地緩解疼痛、恢復行走功能，無論自我調理，還是幫家人、朋友解除痛苦，都非常實用。以下介紹兩套常用的推拿手法。

推拿療法一

1. 患者仰臥位，施術者以拇指點揉丘墟、太溪、崑崙、申脈、陽陵泉等穴，力量由輕到重，每穴操作半分鐘。
2. 施術者一手固定足部，另一手以大魚際著力，在踝關節周圍輕柔緩和地揉摩，時間約2至5分鐘。
3. 施術者一手握住足跖部，另一手握住足跟部，拇指按在傷處，兩手稍用力向下牽引，同時進行輕度的內翻和外翻，時間約1至3分鐘。
4. 施術者一手托住足跟，一手握住足跖部，同時用力，在拔伸的同時將踝關節盡量背伸，然後做環轉運動，時間約1至3分鐘。
5. 施術者以拇指與其餘四指相對用力，自上而下反覆揉按1至3分鐘，再以兩手掌相對用力，橫搓下肢1分鐘。

推拿療法二

1. 患者仰臥，施術者以大魚際輕擦損傷部位，以局部透熱為度。
2. 以拇指指腹在損傷局部施以輕柔的按揉法，時間約1至3分鐘。
3. 患者取坐位，施術者一手由外側握住足跟，拇指壓於韌帶損傷處，另一手握住跖部，用搖法操作1分鐘。
4. 施術者雙手握住足部，在拔伸的力量下將足跖屈，再背屈，同時以拇指向內向下按壓韌帶損傷部位，力度以患者能耐受為度，如此反覆操作5至8次。
5. 施術者雙手掌相對用力，自膝關節向下反覆搓揉至踝關節周圍，以局部發紅透熱為度，時間約2至5分鐘。

溫馨提醒

推拿前應先確認傷情：若扭傷後疼痛劇烈、完全無法站立行走，或外觀明顯變形，應儘早就醫檢查，排除骨折與韌帶完全斷裂後，再進行推拿等保守療法。急性期亦可配合適當休息、冰敷與抬高患肢，有助減輕腫脹疼痛，加快康復。