崴腳急救有六招：踝關節扭傷的正確處理方法

踝關節扭傷俗稱「崴腳」，是日常生活中十分常見的損傷。無論行走、旅遊或運動時，稍有不慎便可能發生，尤其穿著高跟鞋或厚底鞋時風險更高。一旦扭傷，若處理不當，可能加重腫脹與疼痛，甚至延誤治療。以下介紹六個正確的緊急處理步驟。

一、立即停止活動，墊高患肢

一旦發生踝關節扭傷，應立即停止行走、運動或勞動，採取坐位或臥位休息。同時可利用枕頭、被褥、衣物或背包等將足部墊高，以利靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。

立即用冰袋或冷毛巾冷敷受傷部位，使毛細血管收縮，減少出血與組織液滲出，從而緩解腫脹和疼痛。切記此階段不可使用熱敷。

在冷敷的同時或之後，可用繃帶、三角巾等布料對踝關節周圍進行加壓包扎；亦可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背部粘貼固定，以減少關節活動度。需特別注意：若受傷的是外踝，包扎時應使足部呈外翻姿勢；若受傷的是內踝，則應使足部呈內翻姿勢，以減輕對受傷副韌帶或肌肉的牽拉，避免加重損傷。

如已發生或懷疑發生骨折，應選用兩塊長約30公分的木板或硬紙板，分別置於受傷部位的內外兩側，並在受傷處加放棉墊、毛巾或衣物作為襯墊，再用繃帶或三角巾將兩塊木板固定結扎。若為開放性骨折，應先加壓包扎止血，再進行骨折處固定。

受傷後切勿推拿按摩受傷部位，也不可立即熱敷，以免血管擴張、出血增多而加重腫脹。熱敷須在受傷24小時後才開始進行，以促進血液循環、幫助瘀血消散。

完成初步處理後，最好用擔架將傷者送往醫院進一步診斷救治；必要時可撥打急救電話120，請專業急救人員到場處理。

踝關節扭傷雖然常見，但只要掌握上述六個急救步驟，並牢記「先冷敷、後熱敷」的原則，就能有效減輕傷害，幫助傷勢更快恢復。