什麼是「暈塘」？
洗澡是幾乎每個人每天都會進行的日常活動，但有些人在洗澡時常出現心慌、頭暈、四肢乏力等不適症狀，嚴重時甚至跌倒在浴室內造成外傷。這種現象俗稱「暈塘」，患者多半有貧血症狀，值得特別留意。
為什麼洗澡時容易暈倒？
「暈塘」的發生主要有兩大原因：
- 血液循環重新分配：洗澡時水蒸氣使皮膚及細小血管擴張開放，大量血液集中到皮膚表面，影響全身血液循環，導致腦部供血不足而產生暈眩感。
- 血糖過低：若洗澡前數小時未進餐，體內血糖偏低，也容易在洗澡過程中出現頭暈、無力甚至昏倒的情況。
急救措施
症狀輕微時
出現心慌、頭暈等情況不必驚慌，應立即離開浴室躺下休息，並喝一杯熱水，慢慢即可恢復正常。
症狀較嚴重時
若症狀較重，應放鬆休息，採取平臥姿勢，最好利用身邊可取得的書本、衣物等將雙腿墊高，促進血液回流。待稍微好轉後，打開窗戶通風，用冷毛巾由顏面擦拭至腳趾，接著穿上衣服，將頭部朝向窗口呼吸新鮮空氣，身體便會逐漸恢復。
預防與注意事項
- 縮短洗澡時間：為防止洗澡時出現不適，應縮短洗澡時間或採間斷方式進行；洗澡前不妨先喝一杯溫熱的糖開水，補充血糖。
- 心臟病患者格外小心：有心絞痛、心肌梗塞等心臟疾病的患者，應避免長時間洗澡，以免加重心臟負擔。
- 平時鍛鍊身體：養成運動習慣，增強體質，穩定機體神經調節功能，降低暈倒風險。
- 保持浴室通風：浴室內建議安裝換氣電風扇，維持室內空氣新鮮，有效預防洗澡時突然昏倒。
- 避免吸煙並盡快離開：洗澡時切勿吸煙，洗完後應立即離開浴室，避免長時間處於悶熱環境中。
