小心你的「肝」！西醫加中醫，這樣愛護肝臟才正確

肝臟是人體重要的代謝器官，我們吃進去的食物都由肝臟負責代謝，並透過載體將脂肪和其他物質運送到身體各個部位。同時，肝臟也是人體最大的解毒器官——體內產生的毒物與廢物，以及吃進去的毒素、藥物等，都必須依靠肝臟來分解排毒。可以說，肝臟健康與否，直接影響全身的運作。

熬夜傷肝：晚上11點到凌晨3點是肝臟修復黃金期

習慣深夜上網、熬夜不睡的夜貓族請注意：該早點休息了！晚上11時到凌晨3時是肝臟的「值班時間」，此時肝臟需要透過深度睡眠進行修復與排毒。然而現實是，都市的燈紅酒綠縮短了我們的夜晚，也悄悄損害了我們的肝臟——不少白領族群年僅20多歲，就發現自己患上了脂肪肝。

戒酒才是保肝的根本法則

鄭州人民醫院肝外科主任陳國勇指出，酒精是形成脂肪肝的第一大原因。長期過量飲酒會使肝臟功能受損，引起代謝障礙，導致脂肪在肝臟內堆積過多。此外，肥胖也會使肝臟負荷增大，脂肪來不及代謝而堆積在肝臟，同樣會形成脂肪肝。

脂肪肝不可輕忽：拖延恐釀成不可逆的傷害

很多人查出脂肪肝後不以為然。專家提醒，脂肪肝早期雖然沒有太大影響，但如果不及時糾正生活方式，肝細胞會進一步受到破壞，甚至誘發肝纖維化和肝硬化，而這種變化是不可逆的。

「如果查出脂肪肝，首先要做到的就是戒酒。」陳國勇表示，如此一來肝細胞就不會受到進一步損害。接下來則要做到「管住嘴、多動腿」，積極控制體重。他說明，脂肪肝患者應少吃高脂、高膽固醇的食物，當全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會隨之減少，有助緩解肝臟負擔、幫助肝功能恢復。

總而言之，脂肪肝患者應盡量透過改變生活方式來緩解病情。因為藥物同樣需要經由肝臟代謝，反而可能加重肝臟負擔，用藥與否的「度」，自然應交由專業醫生來把握。

中醫觀點：養肝先懂「藏血」與「疏洩」

中醫所說的「肝」，主要負責藏血和疏洩功能。想照顧好中醫眼中的「肝」，可以從以下三個方向著手：

一、少刺激性、多養腎食物

對肝最好的飲食方式，是少吃辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，避免「激怒」它。中醫認為補腎也能同時養肝，平時可多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、黨參、枸杞等食材滋養肝腎。若出現口乾舌燥、便秘等肝火旺盛的症狀，可以適量食用綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜等清熱食物；眼睛乾澀時，則可喝由菊花、枸杞、決明子泡製的養眼茶飲。

二、按摩太沖、太溪穴，疏通肝腎經絡

屬於肝經的太沖穴，位於腳大拇指與第二趾骨結合處；腎經的太溪穴，則在腳內踝後側約1寸的凹陷處。每天各按壓3～5分鐘，能同時達到保肝固腎的效果。

三、多做伸展運動，讓肝「動起來」

平時也可多從事游泳、氣功、導引及伸展運動。中醫認為肝喜歡舒張，因此能帶動全身舒展的動作，最適合養肝。