每天兩根香蕉吃出美肌！日本實驗：4週改善肌膚水分、油分與彈性

說到護膚，大多數女性的保養方式多半停留在防曬、保濕、美白與確保睡眠等層面。隨著網路資訊日益發達，各式各樣的新式護膚方法層出不窮，但究竟哪一種才真正切實有效，卻往往眾說紛紜、難以驗證。

每天吃兩根香蕉，肌膚狀態明顯提升

其實，想擁有好膚質，可以從一個非常簡單的方法開始——吃香蕉。根據日本香蕉輸入組合進行的實驗，受試者每天食用兩根香蕉並持續4週後，肌膚的水分值、油分值與彈力都有顯著改善的可能。

水分、油分與彈性是美肌三大關鍵

日本廣尾皮膚診所董事長、醫學博士和泉達也表示：「肌膚中的油分是肌膚的根本，彈力上升能讓肌膚更有張力；一旦臉部肌膚失去張力，就容易因肌膚摺疊而產生皺紋。水分與油分的平衡，正是維持肌膚光滑通透的基礎。」

換句話說，想要擁有美麗肌膚，水分、油分與彈性三者缺一不可，而這些都可以透過吃香蕉來改善。

膳食纖維助通便，由內而外養出好膚質

此外，香蕉富含膳食纖維，具有良好的通便效果，有助於保持腸道健康、預防毒素囤積。從這個角度來看，香蕉可謂由內而外調理膚質的一大助力。

不只變漂亮，體重與體脂也可能下降

在參與實驗的人當中，不僅有人感受到自己的皮膚變好了，更有人發現體重與體脂肪率都有所下降。吃香蕉不但能夠為你打造漂亮的肌膚，更能維持良好的健康狀態。

從熱量角度來看，一根香蕉若以100公克可食部計算，約含86大卡（kcal），熱量負擔相當輕盈。無論搭配優格一起食用，或打進牛奶中飲用都非常適合；香蕉吃法多樣、味道可口，十分容易被人們接受並融入日常飲食。

嘴饞時，把零食換成香蕉吧！

下次想吃點心的時候，不妨將手邊的餅乾與巧克力推開，改選一根香蕉——不但能夠控制熱量攝取、增加其他優質營養素，更能為愛美的你養出水潤亮麗的好肌膚！