三種保腎護肝茶推薦：嗜酒男、老菸槍、遊戲迷必看的養生茶飲

現代男性的健康正面臨多重挑戰——香菸、酒精與長時間使用電腦，都在不知不覺中損耗身體機能。其中，嗜酒者、老菸槍和遊戲迷三類人群，肝腎負擔尤其沉重，更需要透過日常飲食來保養。以下推薦三款簡單易做的保腎護肝茶，讓您在解渴之餘，也能兼顧健康。

一、嗜酒男：葛花茶

適量飲酒或許無妨，但每次都喝過量就會對身體造成極大危害，特別是對消化道和肝臟的損傷尤為嚴重。長期如此，將大大增加罹患脂肪肝與肝硬化的風險。

保護肝臟最好的方法就是戒酒。若不小心喝醉了，可以用葛花泡茶飲用。葛花即葛根的花，具有醒酒解酒的功效，是應酬後的理想茶飲。

喝酒時搭配食用水果，可以稍微減輕酒精對身體的危害。平日想加強護肝，也可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花與枸杞皆有清肝保肝的作用；佛手花與玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶飲用也不錯。

此外，嗜酒者平時應多吃維生素C含量高的水果，如橙子、橘子等；維生素B能保護消化系統，也可適量補充。飲食上要避免大魚大肉，過於油膩的食物容易傷肝。

吸菸傷肺是眾所周知的事實，但鮮為人知的是，香菸中的有害物質被血液吸收後，還可能引發冠心病、高血壓等心血管疾病；吸菸者也常因有害物質污染口腔與咽喉部位而經常咳嗽。為了健康，戒菸才是根本之道。

說到保護咽喉，許多人第一時間聯想到的是胖大海，其實胖大海僅有潤喉作用，更值得推薦的是羅漢果泡水。

將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份作為一天的茶量，用水沖泡飲用，直到沒有味道為止。羅漢果的味道苦中帶甜，雖然口感不太好，但清咽利喉的功效十分顯著。

另外，百合、蘿蔔湯、川貝冰糖燉梨和白果等食物能止咳化痰，是不錯的養肺選擇，不妨多加利用。

每天坐在電腦前瘋狂通關的玩家和長時間開車的駕駛一族，普遍存在用眼過度、久坐不動的問題。別以為盯著螢幕只會傷害眼睛，中醫有所謂「久視傷肝」、「久坐傷骨」的說法，這類男士應該多運動、多鍛鍊。

保肝護肝可多吃紅棗與枸杞；韭菜炒核桃則有補腎的作用。

無論是看電腦還是開車都很費眼力，建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶與枸杞茶，並多吃胡蘿蔔或適量補充維生素A，以保護視力、預防眼疾。

針對久坐傷身的問題，遊戲迷和開車一族可以參考嗜酒男的保健食譜，平時多吃維生素C含量高的水果。此外，久坐的人特別容易發胖、罹患高血脂症，這類人群可以飲用苦丁茶、決明子茶等具降壓調脂、減肥功能的茶飲，也會有不錯的效果。

喝茶不僅是流傳千年的文化，更是有益身心健康的天然飲品。針對自身的生活型態選對茶飲，並持之以恆地飲用，對保護肝腎等身體各器官都非常有幫助。