夏季曬傷後多吃這4種食物，由內而外修復受損肌膚

概述

夏季氣溫高、紫外線強烈，肌膚長時間暴露在陽光下，很容易出現紅腫、刺痛等曬傷問題，因此炎熱的夏天務必做好防曬措施。若不慎曬傷，應先為患處降溫鎮靜，再使用曬後修護產品加強保養。除了外在護理，飲食調理同樣不可忽視——綠茶、堅果、油菜、菠菜等都是夏季相當適合的食材，有助於減輕紫外線對肌膚的傷害。以下為您詳細說明。

步驟／方法

一、多攝取具防曬功效的食物

夏季許多食材本身就具有養生與防曬的效果。除了塗抹防曬產品之外，平時也可以多補充綠茶、堅果、番茄、胡蘿蔔及豆製品等食物。這些食物富含抗氧化物質，能幫助身體對抗自由基，對曬傷後的肌膚修復有很好的輔助作用。

二、少吃感光食物，多補充防曬水果

防曬期間除了多吃有益食物，也要留意避免過量食用感光食物，例如香菜、白蘿蔔等，這類食物經陽光照射後，容易使皮膚產生黑斑或加重色素沉澱。此外，建議適量攝取維生素C豐富的水果，如番石榴、獼猴桃、草莓、櫻桃番茄及柑橘類等，既能幫助美白，也能提升肌膚的防護力。

三、善用番茄與菠菜的營養價值

番茄是夏季防曬的絕佳選擇，其中含有的營養成分具有抗衰老、降低膽固醇的作用，還能輔助能輔助預防老年疾病；豐富的維生素C更有助於預防感冒、增強免疫力。另外，菠菜含有大量的維生素與礦物質，適量食用對肌膚健康也大有幫助。

注意事項

以上就是關於夏季如何透過飲食防曬與修復的完整介紹。看完本文，相信大家已經了解哪些食物能幫助防曬與曬傷修復了。炎炎夏日，在做好外在防曬的同時，也別忘了搭配內在飲食調理，由內而外守護肌膚健康！