夜尿頻繁怎麼辦？中醫推薦4款食療方，補腎固本助安眠

概 述

一般而言，若正常成人白天排尿超過6次、夜間起床排尿超過2次，即可稱為尿頻。需要留意的是，尿頻本身只是一種症狀，並非獨立的疾病，可能由多種原因引起，例如病後體虛、寄生蟲病、神經精神因素等。某些疾病也會出現睡前尿頻的現象，應提高警覺。中醫多認為尿頻屬於虛證，常與腎氣不固、脾腎陽虛有關，因此除了對症治療外，日常可多吃富含植物有機活性鹼的食物，並配合適當食療加以調養。以下為大家詳細解說夜尿頻繁的成因、調理方法，以及4款實用的中醫食療方。

步驟/方法：

1首先，了解尿頻的兩種類型有助於判斷病因。第一種是排尿次數增多，但每次尿量正常，多見於糖尿病、尿崩症、前列腺炎及急性腎功能衰竭多尿期等患者；第二種是排尿次數增多，但每次尿量減少，甚至僅有尿意而無尿液排出，則多見於膀胱內占位性病變、膀胱結核或結石等患者。

2其次，晚上尿頻也可能與生活習慣和心理狀態有關。例如晚間進水量增加，尿量隨之增多，排尿次數自然變頻繁；又或者患者晚上精神緊張、焦慮或恐懼，也會引發尿頻現象。當然，亦不能排除泌尿系統炎症刺激所致的可能。

3最後，針對夜尿頻繁，可從以下三方面着手改善：
一、積極就醫檢查，確認是否有器質性病變，進行針對性的病因治療。
二、晚上適量減少進水量，少吃利尿食物，例如西瓜之類的水果。
三、調整心態，放鬆心情，避免過度緊張或恐懼等不良情緒。

中醫食療：4款固腎縮尿食療方

中醫認為夜尿頻多者宜以補腎益氣、健脾固攝為調養原則，以下4款食療方簡單易做，可供日常參考：

1. 核桃仁炒韭菜——補腎溫陽

材料：核桃仁50克、韭菜200克、鹽及油適量。
做法：先將核桃仁以溫油炸至金黃撈起，再下韭菜快炒至半熟，加入核桃仁翻炒，加鹽調味即可。
功效：核桃補腎固精，韭菜溫腎助陽，適合腎陽不足、夜尿清長者食用。

2. 蓮子芡實粥——健脾固腎

材料：蓮子30克、芡實30克、白米100克。
做法：將蓮子去心，與芡實、白米一同放入鍋中，加水煮成稀粥，早晚溫熱食用。
功效：蓮子養心安神，芡實益腎固精、健脾止瀉，能幫助減少夜間尿意，改善睡眠。

3. 山藥枸杞粥——滋補脾腎

材料：新鮮山藥150克、枸杞15克、白米100克。
做法：山藥去皮切小塊，與洗淨的白米同煮成粥，起鍋前加入枸杞略煮即可。
功效：山藥補脾益腎、固澀縮尿，枸杞滋補肝腎，適合體虛乏力、夜尿頻多者長期調養。

4. 益智仁燉豬腰——暖腎縮尿

材料：益智仁10克、豬腰1個、生薑數片。
做法：豬腰剖開去除筋膜洗淨，與益智仁、薑片一同放入燉盅，加清水隔水燉約1小時，加鹽調味飲湯吃肉。
功效：益智仁溫腎縮尿，是中醫治療夜尿多的常用藥材，配伍豬腰以形補形，效果更佳。

注意事項：

此外，患者平時應注意個人衛生，適當進行鍛煉，提高身體綜合素質，減少疾病的發生。另外還需特別提醒，懷孕婦女和前列腺增生症患者也會出現夜尿增多的症狀，屬正常的生理或病理變化；尤其是前列腺增生患者，一定要及時到醫院進行檢查和積極治療，切勿拖延。食療僅作輔助調理之用，若夜尿情況持續或伴隨其他不適，應儘早就醫查明原因。