「春困」不是病！補充維生素B群＋規律作息，輕鬆告別春季倦怠

俗話說：「春困、秋乏、夏打盹。」每到春分期間，春光明媚、氣候回暖，許多人卻容易感到睏倦疲乏、無精打采、昏昏欲睡，這種現象在民間被稱為「春困」。專家指出，「春困」雖然不是疾病，卻會影響日常學習與工作效率。只要保證充足睡眠、維持規律作息，並多攝取富含維生素B群的食物，就能有效驅走「春困」。

為什麼春天特別容易犯睏？

「春困」其實是人體對季節變化的一種自然反應，主要與以下幾個因素有關：

冬季氣溫低，人體血液循環較慢，大腦的血液和氧氣供應相對充足；進入春季後，氣溫回升、血液循環加快，大腦的血液和氧氣供應反而相對減少，因此容易產生懶洋洋、提不起勁的感覺。

春季人體新陳代謝明顯增強，耗氧量隨之增加；但此時植物的光合作用尚未旺盛，產生的氧氣有限，也是造成人體睏倦的因素之一。

此外，缺乏維生素B群以及每餐吃得過飽，都會加重身體負擔，是誘發「春困」的重要原因。

很多人以為多睡覺就能解決春困，其實不然。專家提醒，過度睡眠反而會使大腦皮層處於抑制狀態，導致「越睡越睏」。保持充足的睡眠與規律的作息，才是正確的做法。

多參加鍛煉和戶外活動，有助於促進或改善機體血液循環，舒展肢體，讓淤積在體內的物質順利運行，幫助陽氣生發，精神自然更加充沛。

在飲食調理上，建議多攝取含有維生素B群的食品，例如：大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、堅果類、菠菜、奶酪等。同時要注意，每餐飯量不宜過飽，以免加重睏倦感。

總結來說，「春困」雖不是病，但透過規律作息、適度運動與均衡飲食，特別是補充足夠的維生素B群，就能輕鬆擺脫春季倦怠，迎接活力滿滿的每一天。