感冒就要多喝水？錯！這類感冒患者喝太多水反而傷身

感冒一定要多喝水嗎？破解常見迷思

感冒是日常生活中最常見的呼吸道疾病，幾乎每個人都曾飽受其擾。尤其在潮濕的回南天或乍冷乍熱的季節交替時期，更是感冒的高發時段。說到對抗感冒，大多數人第一時間想到的就是那句熟悉的叮嚀：「多喝熱水！」然而，感冒真的只要多喝水就沒事了嗎？多喝水究竟是能加速痊癒，還是可能讓病情加重？

事實上，感冒時喝下過多的水，可能會造成「低鈉血症」。當一個人的呼吸道發生感染，例如罹患感冒或支氣管炎時，身體會釋放出大量的保水性荷爾蒙。當這種物質含量偏高時，若再攝入更多水分，便會引起體內水分過剩、電解質不平衡，進而導致低鈉血症，反而不利於康復。

因此，「感冒不能多喝水」的說法，主要針對的是呼吸道感染的感冒病人，並非適用於所有感冒患者。一般情況下，適量補充溫開水仍有助於舒緩症狀，關鍵在於「適量」而非「大量」。

雖然我們無法徹底制服感冒，但仍有辦法預防和緩解症狀。在又一個感冒多發季來臨之際，以下這些對付感冒的飲食方法，大家不妨試試。

藍莓漿果可以增強人體對傳染病的抵抗力。若在當地農場購買了大量藍莓，可將其單層平鋪在烘烤板或托盤上冷凍數小時，確認完全凍結後，移入密封容器內冷藏保存，需要時再取出，至少可存放1年。

草莓味甘、酸，性涼，歸肺、脾經，具有潤肺生津、健脾、消暑、解熱、利尿、止渴的功效，主治風熱咳嗽、口舌糜爛、咽喉腫痛、便秘、高血壓等症。若有乾咳無痰、日久不癒的情況，可用鮮草莓6克與冰糖30克一起隔水燉服，每日3次。

鵪鶉蛋含蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素，以及鈣、磷、鐵等礦物質，營養價值相當豐富。鵪鶉蛋一般須先煮熟、剝去外殼後，再與其他食材搭配烹調成菜餚食用。

感冒期間應忌食油膩、油炸、黏滯、鹹辣、過硬及海腥類食物。

感冒初期應禁食生冷、油膩之物；若是溫熱之邪所致，初期正在清解階段，亦當忌食生冷。一旦熱邪不去、持續壯熱，繼而出現口渴、煩躁、大便秘結等症狀，此時反而需要水果相助，可頻服梨汁、橘汁、西瓜汁、粳米湯、綠豆湯等，但仍切忌過食生冷、油膩之品。

此外，感冒期間應避免進食或多食鴨肉、豬肉、羊肉、狗肉、甲魚、蚌類、醋、柿子等食品，同時少吃食鹽，忌吸菸酗酒。

患感冒時可能出現腹脹、納差（食慾不振）、腹瀉、便秘等胃腸機能失調症狀，因此飲食應以素淨、清淡為原則。佐餐時宜選用各種醬菜、豆腐、肉鬆等清淡食品，減輕腸胃負擔，讓身體更快恢復健康。