燕窩保胎是迷思？專家破解孕期進補真相，均衡飲食才是關鍵

隨著近年來胚胎停育與自然流產發生率有上升趨勢，許多剛懷孕的女性開始尋找各種五花八門的「保胎秘方」，其中燕窩成為時下最流行的保胎營養品之一。然而，南京市婦幼保健院專家明確指出：孕婦只要注意日常飲食均衡、攝取足夠營養即可，切勿盲目過度補充保健類補品。

燕窩進補真有必要嗎？

不少準媽媽在懷孕後受到全家悉心照料，每天高蛋白、高營養食物輪番進補。南京市婦幼保健院營養師戴永梅表示，曾接診不少因進補不當而住院保胎的準媽媽：有的因貪吃桂圓等熱性水果引起先兆流產症狀；有的天天喝人參雞湯，最終被折騰進醫院；還有的羊肉、狗肉輪番上陣，導致下身見紅。更有經濟條件優渥者，每月花費2000多元吃燕窩滋補。

戴醫師指出，孕婦在妊娠期適量食用燕窩，只能說對保養皮膚、滋陰潤肺有一定作用，但體質偏寒的孕婦並不適合食用。更重要的是，大家不要過分倚重燕窩的功效——說到補充孕期營養，調節日常飲食才是最重要的！人們從燕窩中攝取到的任何營養成分，都可以透過其他普通食品獲得，根本不需要額外補充。

科學保胎，方法要正確

據統計，絕大多數自然流產發生在懷孕的前十三週，且大多數情況下與胎兒染色體異常有關。這種缺陷一旦發生，無法透過母親吃什麼來改變，吃燕窩自然也沒有用。

南京市婦幼保健院中醫保胎科侯莉莉主任強調，保胎必須在胚胎存活的情況下方可進行。胚胎存活的指徵包括：早期妊娠反應存在，如尿妊娠試驗陽性、血絨毛膜促性腺激素陽性、陰道流血減少或停止、早期B超檢查有胎芽發育及胎心反射、子宮隨妊娠月份增大、妊娠12週後可觀察到胎動、羊水平面隨妊娠月份增大等，並需經多次連續檢查確認胎兒存活。

若確定胎兒存活，除臥床休息外，必要時可進行藥物保胎。保胎期限原則上以2週為限，如2週後症狀無好轉，提示胚胎可能發育異常，需進行B型超音波檢查及β-HCG測定以評估胚胎狀況，給予相應處理，必要時應終止妊娠。

孕期營養補充，均衡是關鍵

戴永梅營養師指出，孕婦進補的關鍵在於營養平衡。如果孕婦沒有挑食、偏食的情況，沒有必要額外服用補品。因為孕期營養不足容易使早產發生率增高；但營養過剩同樣對母親和胎兒不利，可能出現巨大兒、增加難產風險，甚至引發妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合徵等問題。

懷孕初期：葉酸攝取最重要

懷孕初期是胚胎各組織器官形成的時期，是胎兒生長發育至關重要的階段，也是最容易致畸的時期。因此這一時期需要攝取足量的葉酸，膳食調配應多樣化，營養豐富全面，以清淡、少油膩為主。特別需要注意的是，葉酸屬於水溶性維生素，建議烹調蔬菜時多用生食或大火快炒的方式，水煮等烹飪方法容易使葉酸流失。富含葉酸的食物包括鮭魚、鮪魚、小麥胚芽、蘆筍、菠菜及其他綠色蔬菜等。

懷孕中晚期：蛋白質需求增加

懷孕中期和晚期，孕婦所需的蛋白質約比一般女性多20%~30%，富含蛋白質的食物有牛奶、雞蛋、肉類、魚類、豆製品等。孕婦還可以多吃綠葉蔬菜，其含有豐富的維生素和礦物質，另外每天應食用適量的水果。冬季可以多吃一些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等；動物肝臟可以有效補充鐵和維生素A；糧穀類則可以補充維生素B1。