孕期飲食禁忌：8種易致早產食物孕媽咪要避開，3類安胎食材助足月順產

懷孕期間，飲食選擇直接影響母體與胎兒的健康。有些常見食材雖然營養豐富，卻可能刺激子宮收縮，增加流產或早產的風險。以下整理出8種孕媽咪應盡量避免的食物，以及3種有助預防早產的推薦食材，幫助準媽媽們安心度過孕期。

8種易致早產的食物，孕媽咪需避免

1. 蘆薈

孕婦飲用蘆薈汁可能導致骨盆出血，甚至造成流產；哺乳期的媽媽若食用蘆薈，其成分混入乳汁後，也可能引起嬰兒腹瀉。此外，蘆薈含有一定毒性，中毒量為9至15克，食用後8至12小時內可能出現噁心、嘔吐、劇烈腹痛、腹瀉及出血性胃炎等中毒症狀，孕期務必遠離。

2. 山楂

酸酸甜甜的山楂能緩解孕婦噁心、嘔吐等不適，深受許多孕媽咪喜愛。然而山楂對子宮有興奮作用，食用過量會刺激子宮收縮，可能誘發流產，建議盡量少吃或不吃。若想以酸味開胃，可改選番茄、櫻桃、葡萄、橘子、蘋果等較安全的酸味水果。

3. 螃蟹

鮮美的大閘蟹對孕媽咪極具誘惑力。螃蟹雖富含蛋白質，但性質寒涼，吃多了容易傷脾胃，且具有活血祛瘀的作用，對孕婦不利。尤其是蟹爪，更有明顯的墮胎之虞，孕期應避免食用。

4. 人參及人參製品

人參屬溫熱性補品。由於孕期生理變化特殊，此時進補人參反而會加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等不適；加上人參皂苷會促使子宮收縮，有誘發流產、早產的可能，不宜自行服用。

5. 甲魚

甲魚具有滋陰益腎的功效，味道鮮美，常被視為高檔補品。但甲魚性味鹹寒，通血絡、散瘀塊的作用較強，有一定墮胎之弊，其中鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強，孕婦應避免食用。

6. 桂圓

桂圓雖可補益心脾、養血安神，但其性溫熱。孕婦多處於陰虛狀態，陰虛易生內熱，此階段宜清熱涼血；而桂圓甘溫大熱，容易導致胎熱、活血動胎。服用過多，孕媽媽還可能出現腹痛、陰道出血等先兆流產症狀。

7. 薏米

薏米性寒，屬藥食同源之物，質地滑利，並有利尿化血的作用。實驗證明，薏仁能興奮子宮平滑肌、促使子宮收縮，不利於胎兒發育，嚴重者甚至可能導致流產，孕婦不宜食用。

8. 馬齒莧

馬齒莧又名瓜仁菜、馬齒菜，藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，容易造成流產，孕期應避免攝取。

有助預防早產的3種食物

1. 魚

魚肉含有豐富的蛋白質，含量比肉類、禽類、蛋類都高，且易於人體消化吸收、利用率高。吃魚不僅有助於胎兒的大腦發育，還能提高懷孕足月的可能性，讓寶寶出生後更健康、更有活力。尤其富含Omega-3脂肪酸的魚類，可以延長妊娠期、提高足月分娩機率，並增加嬰兒出生時的體重。調查也發現，每週吃一次魚，可讓從不吃魚的孕婦早產機率從7.1%下降到1.9%。

2. 菠菜

若論懷孕期間最適宜食用的蔬菜，菠菜當之無愧，因為它具有預防早產的功效。建議孕婦從懷孕2個月起多吃菠菜或補充葉酸片。需要注意的是，菠菜中的草酸會干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，烹調前可先用開水焯燙一下，即可破壞大部分草酸。

3. 蓮子

歷代醫學典籍均有記載，蓮子能養心安神、健腦益智、消除疲勞，同時也是不可多得的預防早產食材。建議孕婦可多吃蓮子羹等料理，對預防早產、流產，以及改善孕婦腰痠背痛都有很好的效果。

醫師溫馨提醒

孕媽媽若想預防早產，除了注意飲食之外，還應加強孕期檢查，積極防治妊娠期合併症，注重孕期衛生保健，並避免過度勞累及重體力勞動，才能讓胎兒平安健康地成長到足月。