享受美食本是人生一大樂事，但現代生活節奏加快，人們的飲食方式也隨之改變。殊不知，許多看似平常的飲食習慣，正悄悄損害健康、加速身體老化，甚至可能縮短壽命。以下整理出七種最常見的傷身飲食法，快來檢視自己是否也中招了！
危害：嚴重傷胃，使人無法精力充沛地投入工作，而且還容易「顯老」。
建議：早餐食物應盡量可口、開胃，兼顧足夠的數量與較好的品質；做到體積小、熱能高，製備省時省力。食材選擇上要注意乾稀搭配、葷素兼備。如果早上時間實在來不及，可以隨身攜帶餅乾等簡單食物先充飢。
危害：傍晚時分，血液中胰島素的含量達到一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪，凝結在血管壁上和腹壁上。晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
建議：
危害：進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物與唾液澱粉酶的初步消化，從而加重腸胃負擔；此外，咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而導致肥胖。
建議：細嚼慢咽，為每一餐預留充足的進食時間。
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。
建議：養成主動補水的習慣，多喝水、勤上洗手間，別等口渴了才想起喝水。
危害：造成人體缺乏蛋白質等重要營養素，營養失衡，甚至引發疾病。
建議：如果想以水果當主食，首先要看看自己的體質是否適合，切勿盲目跟風。
危害：飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在進食以後，胃腸蠕動加強、血液循環加快，此時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
建議：全面戒煙才是保護健康的根本之道。
危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜。如果用保溫杯把茶葉長時間浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出，影響茶湯的風味與營養價值。
建議：改用陶瓷杯或玻璃杯等普通茶具沖泡茶葉。
良好的飲食習慣是健康長壽的基石。從今天起，審視並調整這些日常飲食細節，讓身體遠離慢性傷害，越活越年輕！
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