男性不吃早餐恐降低性快感？專家：吃對營養、每天曬太陽1小時更「助性」

再美滿的生活也有不盡如人意之處，再恩愛的夫妻也難免有不和諧的時刻，性愛或許正是其中不夠完美的一個音符。其實，只要彼此真正關注、用心「經營」，就能獲得更完美的親密感受。近日，英國《男性健康》雜誌採訪多位專家，從飲食與生活習慣兩大方面，給出了一系列實用的指導建議。

飲食篇：不吃早餐，性欲降低

自上世紀60年代起，歐美國家便將性保健列為重要的科學研究課題，其中一項主要內容，就是如何透過合理飲食來調節性功能。

英國阿斯頓大學神經學教授格林指出，吃不吃早餐，直接決定了性快感能否最大化。「產生多巴胺的大腦區域對葡萄糖水平尤為敏感。多巴胺是大腦對性刺激作出反應的關鍵因素，其分泌量的多少，能直接影響性快感的強弱。」而大腦「生產」多巴胺的關鍵時刻，正是在早晨醒來之後。

英國倫敦皇家自由醫院專家皮埃爾進一步說明：「每天醒來後的前兩個小時，大腦多巴胺的分泌狀況，決定了剩下22個小時。因此，想提升性感受，就不能忽略每一天的早餐。」

英國倫敦薩里大學研究發現，當體內B族維生素與維生素C含量偏低時，人們的高潮感也會隨之下降。平時多吃橘子、葡萄和香蕉等水果，即可有效補足這些營養素。

睪丸激素威力巨大。美國約翰·霍普金斯大學的腦成像研究顯示，當睪丸激素在體內奔湧時，大腦中掌管警惕與理智的杏仁核活動就會減少——這正是我們在性活動中能夠釋放最深沉的自我、不再壓抑的原因。

但睪丸激素有一個大敵，即有「壓力激素」之稱的腎上腺素。英國營養學家赫爾利指出，對付腎上腺素的秘訣，就是多吃碳水化合物、少喝咖啡。美國明尼蘇達州立大學醫學院的研究則表明，攝取200毫克咖啡因（約兩杯咖啡）能在一小時內使腎上腺素水平上升30%，且這一負面作用可持續18小時之久。

「久一些，再久一些」，是許多男性孜孜不倦的追求，為此他們願意嘗試各種藥物與治療方法。不過，荷蘭烏得勒支大學的一項研究發現，有「幸福激素」之稱的複合胺（血清素），是一種令人愉快的神經傳遞物質，其含量高低與活躍程度，決定了性愛能否持久。

精神病學家馬塞爾指出，研究顯示，早洩男性體內的複合胺較不活躍、分泌較少；而若對這些男性進行光照刺激，就可以增加複合胺的分泌。

加拿大麥吉爾大學的西蒙博士則表示，到戶外去、多曬太陽，可以提升腦中複合胺的水平。即使是陰天，人體接收到的自然光，同樣具有增強複合胺的作用。每天曬1小時太陽，「助性」效果最佳。此外，美國還曾研發出一種特製燈管，其釋放的光波也能起到類似自然光的刺激作用，適合日照不足的季節或環境使用。

性健康的經營，往往就藏在這些看似平凡的日常細節之中。好好吃早餐、均衡補充營養、適度曬曬太陽——這些簡單的生活調整，或許正是提升親密品質最自然、也最沒有負擔的方式。