女性這5個時刻不宜喝茶！營養專家：喝錯時間恐影響健康

茶是許多人日常生活中不可或缺的飲品，適量飲茶有助提神醒腦、促進新陳代謝。不過，營養專家特別提醒，女性在某些特殊生理階段飲茶，反而可能對身體造成不良影響。以下五個時刻，建議女性朋友暫時放下手中的茶杯。

1. 經期

每個月「好朋友」來訪時，經血會帶走部分鐵質，因此女性在經期應多補充含鐵量豐富的食物，例如菠菜、蘋果、葡萄等。然而，茶葉中含有高達30%至50%的鞣酸，會妨礙腸黏膜對鐵質的吸收利用；鞣酸在腸道中極易與食物中的鐵或補血藥中的鐵結合，產生沉澱，大幅降低補鐵效果。

2. 懷孕期間

孕婦不宜飲用濃茶，原因在於濃茶中的咖啡鹼濃度可高達10%，會加劇孕婦的排尿頻率與心跳速度，增加心臟與腎臟的負擔，甚至可能誘發妊娠中毒症，不利於母體與胎兒的健康。

3. 臨產期

臨產前若飲用過多濃茶，咖啡鹼的興奮作用容易引起失眠。一旦產前睡眠不足，往往會導致分娩時筋疲力盡、陣痛無力，嚴重時甚至可能造成難產。

4. 哺乳期

產後若打算哺餵母乳，則不宜大量飲茶。此期間若攝取過量茶飲，茶中的高濃度鞣酸被黏膜吸收進入血液循環後，會產生收斂及抑制乳腺分泌的作用，造成乳汁分泌不足。另一方面，茶中的咖啡鹼還可能透過乳汁進入嬰兒體內，影響寶寶的健康與睡眠品質。

5. 更年期

女性約從四十五歲開始步入更年期，除了頭暈、乏力之外，有時還會出現心跳過速、情緒易波動、睡眠不足及月經功能紊亂等症狀。若在此階段過量飲茶，可能加重上述不適，不利於舒暢地度過更年期。

茶雖有益健康，但也要挑對時機。女性在上述五個特殊生理階段，應盡量避免飲茶或減少濃茶的攝取，可改以溫開水或其他溫和飲品替代，才能讓身體維持在最佳狀態。