經期飲食禁忌：四種寒性食物，女性月經期間最好別碰

女性的健康狀況，往往能從月經是否規律、有無不適症狀中直觀反映出來。身體健康的女性，月經週期通常穩定正常；反之，若體質欠佳，經期就容易出現各種不舒服的情況。想要維持正常的生理週期，除了作息與情緒管理之外，飲食更是不可忽視的一環。其實，有不少食物在月經期間並不適合食用，以下就為大家整理出四種經期應該避免的食物。

1、西瓜

西瓜香甜多汁，尤其在「秋老虎」發威的天氣裡，來上一塊格外消暑痛快。然而，西瓜正是寒性水果的典型代表，性寒解熱。以中醫辨證來看，脾胃虛寒、寒積腹痛、小便頻數且量多的人，本就不宜多吃。雖然西瓜含有大量水分、多種胺基酸和糖分，具有清熱解暑、生津止渴的作用，但它性寒質滑，又名「寒瓜」，即使是體質正常的人也不可過量食用，經期中的女性更應謹慎，盡量少吃為宜。

2、香蕉

香蕉氣味清香，又有幫助排便的效果，是許多女性喜愛的水果。不過專家指出，月經期間最好不要吃太多香蕉，因為它同樣屬於寒性食物。經期攝取過多生冷食物後，血液會受到溫度變化的刺激，導致循環變差，容易產生血塊，進而引發痛經。

3、苦瓜

苦瓜含有一種對減重相當有效的成分，曾是風靡一時的減肥聖品，不少女性靠吃苦瓜來控制體重。但「吃苦」也要依體質而行：有些女性脾胃較虛寒，一吃冷食就容易腹瀉，平時大便稀軟味淡，這類體質就不太適合吃苦瓜。由於苦瓜苦寒、性收斂，寒凝會使血行減慢，因此經期間也別「太吃苦」，以免影響經血排出的順暢。

4、柿子

柿子是秋冬常見的水果，但月經期間最好少吃。因為柿子性寒涼，會刺激子宮收縮；子宮收縮可能使月經流量明顯減少、經期延長，嚴重時甚至引起經痛。

想從月經狀況著手守護自身健康，就要在飲食上多加留意。經期時避開上述四種寒性食物，配合均衡營養與充足休息，才能更有效地調理身體、呵護健康。