喝茶護骨！研究證實：老年女性常喝茶可降低髖骨骨折風險

喝茶有助老年女性預防髖骨骨折

西澳大利亞大學的德維尼等人透過最新研究發現，喝茶有助於老年女性預防髖骨骨折。這項針對高齡女性的長期追蹤研究顯示，有飲茶習慣的女性不僅骨密度較高，骨質流失的速度也明顯較慢。

骨質疏鬆才是主因，而非單純年齡增長

老年女性髖骨骨折最重要的危險因素，是單位面積的骨礦物質密度（aBMD）偏低，也就是俗稱的骨質疏鬆，而非單純因為年齡大所致。研究發現，喝茶與較高的aBMD以及較低的髖骨骨折風險之間存在密切關聯。

髖骨骨折：高齡化社會不可忽視的健康威脅

隨著人口老化，髖骨骨折已成為臨床常見疾病。老年人骨骼疏鬆脆弱，反應與應變能力下降，行走時容易跌倒，往往輕微外力即可造成髖部骨折。由於劇烈的疼痛刺激加上喪失行走功能，髖骨骨折會對老年人的身心健康造成巨大打擊，甚至影響日後的生活自理能力。

研究方法：橫斷面與前瞻性雙重验证

研究團隊採用橫斷面研究與縱向研究兩種方式，驗證喝茶與髖骨骨折之間的關聯。研究者隨機挑選了1,500名年齡在70至85歲之間的女性，使用雙能X光吸收測定法（DXA）測量她們第1年與第5年的髖骨aBMD。

5年後，研究人員對其中1,027名婦女進行橫斷面研究，以問卷調查評估日常飲茶習慣與aBMD的關聯；同一期間，另對164名婦女進行前瞻性研究，採用24小時膳食回顧法，評估基線時飲茶情況與aBMD的關聯。

研究结果：喝茶者骨密度更高、流失更慢

橫斷面研究顯示，經常喝茶的女性髖骨總aBMD比不飲茶者高出2.8%（P＜0.05）。前瞻性研究追蹤4年後更發現，飲茶者髖骨總aBMD平均僅流失1.6%，而不飲茶者平均流失達4.0%（P＜0.05），差異具有統計學意義。這些結果提示，喝茶有助於老年女性維持骨密度，進而降低髖骨骨折的風險。研究人員推測，這種保護作用可能與茶葉中的類黃酮等多酚類成分有關。

延伸提醒：過量維生素A反而增加骨折风险

早前美國研究人員亦發現，中老年婦女若透過食物或膳食補充劑攝入過多維生素A，可能會增加罹患髖骨骨折的危險。該研究驗證了長期攝入過量維生素A——尤其是視黃醇——可能導致女性髖骨骨質疏鬆。

研究同時提醒大眾：維生素是一種強效且必需的營養素，適量攝取對健康有益，但過量則可能危害健康。最合適的來源應是天然食物，而非膳食補充劑。

結語

對老年女性而言，養成適量飲茶的習慣或許是簡單又可行的護骨方式之一。此外，維持均衡飲食、攝取充足的鈣質與維生素D、進行適度的負重運動，並注意居家防跌措施，都是預防骨質疏鬆與髖骨骨折的重要環節。