秋季乾燥易上火！寶寶這樣喝水才健康，4大要點家長必讀

秋季氣候乾燥、氣溫逐漸下降，而寶寶對外界環境的調節能力尚未成熟，對氣候變化特別敏感，非常容易出現鼻腔乾燥、喉部發癢，甚至乾咳等不適；若不及時護理，還可能累及上呼吸道，引發感染。同時，皮膚乾燥、汗液蒸發較快，也很容易讓寶寶「上火」。因此，入秋之後讓寶寶適當多喝水，對維持身體健康非常重要。

寶寶秋季健康喝水的四大要點

一、白開水是寶寶的最佳選擇

由於嬰幼兒的生理特點，每公斤體重對水的需求量和吸收率都高於成年人，因此水質與水量都十分關鍵。日常可為寶寶準備煮沸的開水、礦泉水、水煮的果汁、蔬菜汁、鮮搾果汁，以及較大兒童可飲用的清淡綠茶水等。但對寶寶來說，各種飲品中仍應首選白開水，既安全，又不含額外的糖分與添加物。

二、喝水量應按體重來確定

嬰幼兒新陳代謝旺盛，對水的需要量相對較多。根據世界衛生組織（WHO）1993年的推薦量，0～1歲嬰兒每天的水攝入推薦量為150毫升／公斤體重。也就是說，體重5公斤的寶寶每天約需750毫升水，體重10公斤的寶寶每天約需1000毫升水。需要注意的是，以上供水量是指經口飲水、食物中所含水分以及食物在體內代謝所產生水分的總和，而不是單指直接飲水量。

除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分，1～3歲幼兒每天需直接飲用約600～1000毫升水。照此推算，1～3歲孩子每天總需水量大約為1200～1600毫升，扣除飲食攝入的部分後，每天仍應直接飲水至少600毫升。

三、少量多次，均衡分配飲水時間

很多人習慣等到口渴了才想到喝水，實際上當感到口渴時，身體已經處於慢性缺水狀態。正確的飲水方法，是將飲水時間分配在一天中的各個時段，做到少量多次，每次一杯左右即可。

例如：1～3歲幼兒每天可飲用白開水4～5次，每次150～200毫升，並參考季節、氣溫和出汗量的多少靈活調整；年齡較小的寶寶則應酌情減量。切記不可一次性大量飲水，否則會加重胃腸負擔、使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會影響食物的消化吸收。

四、新生兒飲水量有講究

對新生兒來說，身體所需的水要從一定量的飲水和牛奶中攝取。新生兒新陳代謝比較旺盛，腎臟功能發育尚不完全，但攝水量卻比成人高——孩子越小，所需水分越多。不過這並不意味著喝得越多越好，家長應掌握好孩子的飲水量，以滿足其生長發育的需要。

新生兒每日需水量約為150毫升／公斤。人工餵養時，除了餵奶所提供的水分外，還需再補充少量的水：開始時每次可給10～20毫升，逐漸增加到每次50毫升左右，安排在兩次餵奶之間餵一次。給新生兒餵水時，要注意不要過急、過多，水溫冷熱也要適宜，同時別忘了做好奶具的清潔與消毒。

貼心提醒：生病時更要注意補水

如果寶寶生病，特別是發燒，身體消耗較大，或因嘔吐、腹瀉導致體內水分流失過多時，都要適當增加飲水量，以彌補身體水分的不足。值得注意的是，家長應盡量避免給孩子喝橘子水或糖水，以免影響牙齒的正常發育。