餐桌上的8種天然良藥：吃對食物，緩解日常小毛病

你知道嗎？有些日常食物不僅能提供豐富營養，還能幫助緩解身體的各種小不適。美國《預防》（Prevention）雜誌曾刊文推薦「餐桌上的8種良藥」，以下整理給大家參考，讓你吃得健康又安心。

1. 香蕉：緩解壓力與焦慮

美國紐奧良運動飲食專家莫莉·金博爾指出，一根中等大小的香蕉可提供每日所需維生素B6約30%，這種維生素有助於大腦合成令人愉腦合成令人愉悅的血清素，幫助穩定情緒、緩解不安與焦慮。

一杯半含有益生菌的優格，能幫助食物更有效地進入腸道，不但可促進腸胃蠕動，還有助於消化豆類等容易引起脹氣的食物。

90克鮪魚罐頭約含800毫克的Omega-3脂肪酸，這種好油脂有助於改善因心情鬱悶而出現的情緒低落和焦慮感。

大量研究顯示，薑茶能緩解暈車或懷孕引起的噁心感。雖然專家尚無法確定具體是哪種成分在發揮作用，但可以肯定的是，飲用薑茶相當安全，對健康沒有副作用。

美國約翰霍普金斯大學的研究發現，白菜中含有一種強效化合物——蘿蔔硫素，能消滅導致胃潰瘍的細菌，甚至有助於抑制胃部腫瘤的生長。

研究發現，失眠的人體內往往缺乏色氨酸——一種幫助身體製造血清素和褪黑激素的胺基酸。90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸，有助於改善失眠症狀。

大蒜中的活性物質能抑制白色念珠菌的生長，而這種黴菌正是引發真菌性陰道炎、造成疼痛與搔癢的元兇。生吃大蒜的抗菌效果更佳。

一個中等大小的馬鈴薯含有37克碳水化合物，能夠緩解因血清素升高所引起的緊張性頭痛。

下次身體出現小狀況時，不妨先看看餐桌上有沒有這些「天然良藥」。不過要提醒的是，食療僅能作為輔助，若症狀持續或加重，仍應及早就醫診治。