餐桌上的8種天然「良藥」：香蕉緩解焦慮、薑茶止噁心，吃對食物趕走小毛病

你知道嗎？有些食物不只提供豐富的營養，還能幫助緩解日常的身體不適。美國《預防》（Prevention）雜誌近日刊文推薦「餐桌上的8種良藥」，從水果、蔬菜到海鮮，這些常見食材各自擁有獨特的保健功效，不妨參考看看。

1. 香蕉：緩解壓力與焦慮

美國紐奧良運動飲食專家莫莉·金博爾指出，一根中等大小的香蕉可提供每日所需維生素B6約30%，這種維生素有助於大腦合成令人愉悅的血清素，進而穩定情緒、緩解不安與焦慮。

2. 優酪乳：預防脹氣

一杯半含益生菌的優酪乳，可以幫助食物更有效地進入腸道，不僅加速腸胃蠕動，也有助於消化豆類等容易引起脹氣的食物。

3. 鮪魚罐頭：改善情緒低落

90克鮪魚罐頭約含800毫克的Omega-3脂肪酸，這種好脂肪有助改善因心情鬱悶而出現的情緒低落與焦慮。

4. 薑茶：舒緩噁心

大量研究顯示，薑茶能緩解暈車或懷孕造成的噁心感。雖然專家尚無法確定具體是哪種成分在發揮作用，但可以肯定的是，喝薑茶相當安全，對健康沒有任何副作用。

5. 白菜：預防胃潰瘍

美國約翰霍普金斯大學的研究發現，白菜中含有一種強大的化合物——蘿蔔硫素，能消滅導致胃潰瘍的細菌，甚至有助於抑制胃部腫瘤的生長。

6. 火雞肉：對付失眠

研究發現，失眠的人體內往往缺乏色胺酸——一種協助人體製造血清素和褪黑激素的胺基酸。90克火雞肉即可提供人體一天所需的色胺酸，有助改善失眠症狀。

7. 大蒜：對抗真菌感染

大蒜中的活性物質能抑制白色念珠菌的生長，這種黴菌正是引發真菌性陰道炎、造成疼痛與搔癢的元兇。生吃大蒜，抗菌效果更佳。

8. 馬鈴薯：緩解頭痛

一個中等大小的馬鈴薯含有37克碳水化合物，有助於調節大腦中的血清素水平，進而緩解緊張性頭痛。

貼心提醒

食物雖好，但只能作為日常保健的輔助。如果身體不適持續或加重，仍應及時就醫，切勿以食療完全取代正規治療。