菊參枸杞茶生津止渴！夏天必喝3款消暑茶飲，4種情況不宜喝茶

飲茶是我國流傳已久的傳統習俗，至今仍有許多人保持每天喝茶的習慣。炎炎夏日來臨，喝茶不僅能補充水分，選對茶飲更有清熱解暑、養生保健的效果。以下推薦3款適合夏天飲用的養生茶，並提醒大家夏季飲茶應注意的禁忌，讓你健康喝茶過一夏。

夏天不能少的3種茶

銀菊茶

材料：金銀花、菊花、茵陳各3克，生甘草2克。
做法：將所有藥材以沸水沖泡開即可飲用。
功效：具有清涼解暑、清熱解毒的作用。在補充水分、防暑清熱的基礎上，特別適合容易咽喉腫痛、長痘生疖的人飲用。

菊參枸杞茶

材料：菊花3克、枸杞子5克、花旗參3克。
做法：以沸水沖泡，須將各藥材徹底泡開，尤其是花旗參，否則茶飲的藥效會降低，可代茶飲用。
功效：有生津止渴、益氣補陰的作用。在補充水分、益氣養陰、防暑解渴的基礎上，特別適合口乾咽乾、氣短乏力的人飲用。

藿香茶

材料：藿香、佩蘭各10克，生魚腥草30克（二人份）。
做法：將藥材切碎後加入紅茶10克，以沸水沖泡10分鐘，即可代茶飲用。
功效：具有祛暑、化濕、和中的功效。在補充水分、防暑去濕的基礎上，適用於流感及輕度中暑患者，是夏季防暑的絕佳茶飲。

夏天4種情況不宜喝茶

1. 空腹時

茶葉中含有咖啡因等生物鹼，空腹飲茶容易使腸道吸收過多咖啡鹼，導致部分人出現心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等亢進症狀，也就是所謂的「醉茶」。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶時，更容易出現上述症狀。若發生醉茶，嚼點口香糖或喝點糖茶即可緩解。此外，年長者的腸胃較為脆弱，患有胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶，尤其是濃茶，因為過多的鞣酸會刺激胃腸黏膜，可能導致病情加重，甚至引起消化不良或便秘。

2. 喝醉時

茶葉有興奮神經中樞的作用，醉酒後喝濃茶會加重心臟負擔。心腎功能較差的長者，酒後尤其不能飲用大量濃茶。建議可改以進食大量水果或小口飲醋等方式，加快人體新陳代謝，幫助緩解酒醉。

3. 睡覺前

茶中的茶鹼等物質被人體吸收後，對中樞神經系統有明顯的興奮作用，睡前飲茶會使精神亢奮、影響睡眠，甚至導致失眠，尤其是新採的綠茶，作用更為明顯。此外，茶有利尿作用，長者睡前飲茶容易夜間頻尿，進一步降低睡眠品質。

4. 服藥期間

部分慢性病患者需要長期服藥，而許多藥物在服用期間不宜喝茶，例如鎮靜助眠藥物、抗心律失常藥物等。茶鹼還可能降低某些藥物的鎮痛作用，因此服用鎮痛藥物時也不宜飲茶。

夏天喝茶消暑，不妨試試以上3款茶飲，並留意飲茶禁忌，才能真正喝出健康！