立夏養生指南：五月養生重在養「心」

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中醫理論認為，「心」與夏季相通應，立夏前後正是心臟生理活動最旺盛的時節。春夏之交，人們應順應天氣變化，將養生重點放在保養心臟上，從情緒、起居、飲食三方面著手調理，為健康度夏打好基礎。

靜養身心：多做安靜的事

立夏之後，氣溫漸升，人們容易感到煩躁不安、動輒發脾氣，機體免疫功能也相對低下。特別是老年人，因發火動怒而引發心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況明顯增加，嚴重時甚至可能導致猝死。

因此，春夏之交更要做好自我調節，平時重視「靜養」，多從事安靜的活動，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。同時戒躁戒怒，切忌大喜大悲，保持精神安寧、心志安閒、心情舒暢，笑口常開，方能護心養神。

順應天時：午休調養心神

起居方面，可根據節氣變化適當晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的規律。午間不妨延長休息時間，尤其是老年人睡眠較淺、不易睡實，更需要靠午休恢復精力。中青年人若中午沒時間午睡，可以聽聽音樂或閉目養神，盡量避免加班勞累。

此外，天熱時應少洗冷水澡。人體在陽光下吸收大量熱能後，若突然沖冷水澡，全身毛孔會迅速閉合，熱量反而無法散發而滯留體內，容易引起不適，宜待身體降溫後再以溫水沐浴。

清淡飲食：多吃果蔬，多喝湯水

天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉及油膩辛辣之物應盡量少吃。可適量攝取牛奶、豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又有強心之效；平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B群的供給，有助預防動脈硬化。

初夏日照強烈、驟雨增多，濕潤的土地經陽光照射蒸發出陣陣悶熱之氣，使人容易煩悶、口乾，血壓也隨之升高。因此平日要多喝水，尤其清晨人體血液濃度較高，容易形成血栓，晨起一杯溫開水尤為重要。民諺有云：「春夏去暑濕，秋冬防肺燥」，此時不妨煲一些解暑祛濕的湯品，如冬瓜薏米湯、荷葉扁豆湯等，既清熱又利濕，幫助身體安然入夏。