想要活得更健康、更長久，其實不必花大錢，也不需要投入大量時間。以下這六個小習慣，每天只需一分鐘左右，長期堅持下來，就能為健康加分，悄悄為生命「續航」。
雞蛋是營養密度極高的食物：一顆雞蛋能提供人體每日所需約13%的蛋白質，熱量卻僅佔每日建議攝取量的4%。此外，蛋黃中富含葉黃素，這種抗氧化劑有助於預防眼睛黃斑部病變，並保護眼睛免受紫外線傷害。
研究顯示，鉻這種微量礦物質能提高細胞對胰島素的敏感度，幫助維持血糖穩定，進而協助人體對抗第二型糖尿病。每天補充200微克的菸鹼酸鉻，即可達到上述保健效果。
發表於《美國心臟病學會雜誌》的一項研究發現：與工作之餘每天坐著不超過2小時的人相比，每天坐著超過4小時的人，因各種原因死亡的風險高出50%。建議每坐一小時，就起身走動一分鐘，讓身體保持活動。
如果不用牙線徹底清潔，藏在齒縫間的細菌可能引發牙齦感染，甚至趁機進入血液循環。這些細菌一旦進入血管，會引起動脈發炎，導致血管壁上形成斑塊沉積，增加心血管疾病的風險。
早上起床前，將食指和中指放在拇指下方的手腕處，數出30秒內的脈搏次數，再乘以2，即為每分鐘的靜息脈搏。研究發現，與每分鐘60次的正常脈搏相比，靜息脈搏達到90次以上的女性，死於心臟病的風險將增至原來的3倍。
長期壓力會對體內各個器官造成損害。想快速紓壓時，可將拇指抵在位於眉毛下方、鼻子兩側的位置，再用食指和中指沿著眉毛來回按摩，最後按壓太陽穴。按摩能促使皮質醇和腎上腺素分泌減少，同時增加令人產生愉悅感的腦內啡，有效放鬆身心。
長壽並非遙不可及的夢想。只要在日常生活中養成這些簡單又實用的保健習慣，每天花上一分鐘，就能為健康打好基礎，讓自己活得更久、更好！
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