「三伏天」是一年中氣溫最高、最為悶熱潮濕的日子。這段時間人體容易出現口淡乏味、食慾不振、神疲乏力等不適，正是民間俗稱的「苦夏」。此時應特別注重調養身體：安排好日常作息、維持清淡飲食，同時做好心理調節，靜心、安神、戒躁、息怒，才能安然度過盛夏。
三伏天的飲食宜以清淡、易消化為原則，多吃新鮮瓜果蔬菜，避免食用隔夜或反覆烹煮的食物，並減少油膩、辛辣類食物的攝取。
苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，以及荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜、扁豆、薏仁等食材，皆有助於解熱祛暑、健脾開胃，是脾虛患者的夏日食療佳品。此外，天氣酷熱使出汗量大增，容易耗氣傷陰，因此益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。
空調雖然是夏日必備，但長時間待在空調房內，容易引發多種身體不適。使用空調時應適時通風透氣，室內溫度宜控制在26℃左右，室內外溫差不要超過7℃。
小孩、孕婦，以及患有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的長者更需留意，應避免冷風直吹身體，護好頸部、背部、腰部、腹部及腿部等部位。大汗淋漓時切勿洗冷水澡，也不要立刻吃冷飲，以免寒氣乘虛而入。
三伏天體能消耗大，跑步、打球、爬山等劇烈運動方式都應量力而行，建議選擇以下較為緩和的運動方式：
水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體舒展、體溫恆定，不易中暑。
垂釣需要腦、手、眼相互配合，靜、意、動相助，能有效解除心脾燥熱。
打太極既能增大肺活量，又能促進五臟六腑之間的血液流動，有助振奮精神。運動宜安排在涼爽的早晨或傍晚進行，並記得適當補水。
端坐、閉目、吞津、叩齒，不但能迅速達到心氣平和，還能活血通絡。
方法：兩臂自然下垂放在腿上，雙目微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時將其吞咽，連續3次以上，再上下叩齒10～15次，可收養心安神、固齒健脾之效。
入伏後常見的四肢乏力、渾身酸軟、汗出過多、黏膩不爽、口味寡淡、腹脹不消化等症狀，根本原因在於濕邪過重。對付濕邪最簡單的方法就是熱水泡腳，能起到健脾、除濕、通經、利水的功效。若在水中加入威靈仙（除濕）20克、蒼術（通經）15克、白術（健脾）15克，效果更佳。
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