進入5月，氣溫節節攀升，天氣愈發炎熱。此時的氣候特點除了「熱」之外，還有「濕」——即外界環境濕度偏大。與氣溫一樣，濕度也是影響人體舒適感的重要因素。中醫認為，濕為陰邪，容易阻遏氣機，影響體內氣的運行；若濕邪困脾，更可能出現食慾不振、身體沉重、精神倦怠等不適。
想要預防濕邪致病，除了保持居處乾爽通風，也可以有意識地攝取一些既能祛濕、又能強化脾胃功能的食物。以下整理出10種常見又實用的祛濕食材，供大家參考：
具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用於小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等症。
有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、風濕痺痛、脾虛洩瀉、扁平疣等病症。
具有健脾和中、消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉、脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。
有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痺的功效，適用於陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障，以及濕熱內蘊所致的五淋、黃疸等病症。
除了透過飲食調理，夏季祛濕還應注意：少食生冷、油膩之物，以免損傷脾胃；適度運動、微微出汗，有助於濕氣排出；同時避免長時間處於潮濕環境或久吹冷氣。若體內濕氣較重、症狀明顯，建議諮詢專業中醫師，依個人體質辨證調理，才能達到最佳的養生效果。
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