夏季皮膚缺水乾燥吃什麼好？6種天然補水食物推薦

夏天高溫、紫外線與冷氣房夾擊，肌膚水分快速流失，容易出現乾燥、緊繃甚至敏感等問題。想改善夏季皮膚缺水，除了做好外在保養，從飲食著手補水同樣重要。以下先帶你了解皮膚缺水的四大原因，再推薦6種適合夏天食用的補水食物。

夏季皮膚為什麼容易缺水？

白天陽光高溫炙烤，會使皮膚下的毛細血管加速流動，汗腺受溫度刺激反射性加快排汗，毛囊張開，水分流失增多；加上紫外線增強，皮膚免疫力下降，稍有防護不當，便可能對真皮層造成難以挽回的傷害。

長時間待在冷氣房中，空氣濕度低，皮膚中的水分就像沙漠中的一滴水一樣，很容易被消耗殆盡。

室外高溫與室內涼爽反覆切換，讓皮膚處於驟冷驟熱的狀態中，疲於適應，變得無力留住水分，也更容易變得敏感脆弱。

為了追求清爽感，許多人選用控油力更強的產品並增加潔膚頻率，卻嫌補水產品油膩而避而不用，使皮膚處於「看起來清爽、實則缺水」的危險狀態。

西瓜是夏季最受歡迎的水果之一。研究發現，西瓜比任何水果和蔬菜都更能為人體補水，其中還含有人體必需的礦物質。

冰棒所含的碳水化合物具有不錯的補水效果，但其熱量較高，夏天不宜多吃。

多數人只知道黃瓜是減肥必備的蔬菜，其實它也是優質的補水食物。黃瓜主要由維生素C、水和咖啡酸組成，能舒緩皮膚刺激，進而達到補水效果。

茄子含有很高的水分且熱量極低，但茄子的表皮容易吸收大量油脂，烹煮時以清蒸方式最佳。

哈密瓜約含90%的水分，還富含維生素A，美容效果十分出色。

西紅柿不僅是防曬佳品，對肌膚的補水效果也相當出色。它約有90%是水分，而且是零脂肪食物。

總結：夏季保養肌膚，除了避免長時間曝曬、適度使用保濕產品外，不妨多吃西瓜、黃瓜、哈密瓜等高水分食物，由內而外補充水分，才能讓肌膚在炎炎夏日依然保持水潤健康。